逆引きヨガ
目次
ぽっこりお腹を引き締めたい
- 腹筋が弱い人のためのポーズ
- 消化を助けるポーズ パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ
- ワニのポーズ
- 体幹を意識するポーズ ダンダーサナ
- 体幹を意識するポーズ タダーサナ
- チャトランガダンダーサナ
- プランクポーズ
- ドルフィンのプランクポーズ
- ナヴァーサナ 船のポーズ ボートポーズ
肩こり・猫背・巻き肩にさようなら
股関節を柔らかくしたい。開脚したい！
ココロとカラダをリラックスさせたい
- ヨガと呼吸
- サーランバサルヴァンガーザナ（ショルダースタンド・肩立ちのポーズ）
- 一日2万回の呼吸
- 腹式呼吸
- ウッタナーサナ 立位の前屈
- パピードッグ 伸びをする子犬のポーズ
- シルシャーサナ 頭倒立
- 安眠に導く サポートされたコンストラクティブ・レスト
女子力UPを目指す
- 座位の開脚 ウパヴィシュタ・コナーサナ
- カッコいいお尻を目指す ダンダーサナ、ヴィラバドラーサナII
- 骨盤矯正 セッツヴァンダーサナ 橋のポーズ
- タダーサナ 山のポーズ
- 骨盤底筋群を鍛える
- 10日間で美脚、美尻に