yoga

2020年2月27日
2020年2月27日

脳をさびつかせない3つの秘訣

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。今回のコロナであってもインフルエンザであっても、例え罹ったとしても、最終的には本人にウィルスに対抗するだけの抵抗力があるか、体力があるかが勝負のような気がします。予防が第一であると同時に普段から […]

2020年2月23日
2020年2月23日

憧れ、そして目標の人

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。世界最高齢のyoga teacherとして有名なTao先生が、金曜日にお亡くなりになりました。→The world’s oldest yoga teacher, Tao Porchon […]

2020年2月18日
2020年2月18日

振り返ってみたら・・・

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。お仕事のお話を頂き、プロフィールと共に提出用の写真を選んでいたら・・・ 2013年9月にマウイ島で修行をしていた当時の写真が出てきて、、、あれから丸６年。いろいろなことがあったなあ・・・と、少々 […]

2020年2月17日
2020年2月17日

脚のむくみ解消で美脚を目指せ

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。立ち仕事の方だと、お仕事が終わるころには、脚がパンパンになっていたり、逆に座り仕事の方だと、座りっぱなしで脚がむくんでどんな座り方をしても脚の置き場がない感覚になったり、、、女性だったら誰もが […]

2020年2月6日
2020年2月6日

冬こそ、むっちり太ももを撃退！

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。先日、レッスン前のウォーミングアップ中。ピンチャマユラーサナで逆さになっているところに生徒さんが登場。。。逆さのまま「こんばんは～～～」の挨拶(笑) 二人して笑っちゃいました。。。さてさて […]

2020年1月30日
2020年1月30日

幸せホルモン、出してこう！

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。寒くて雨～～～な一週間を経て、THE　青空！！！な今日。洗濯大好き人間の私は、青い空を見ただけで、幸せを感じることができます。でも、正直、寒い冬の時期には、ついつい家の中に閉じこもりがちになる […]

2020年1月27日
2020年1月27日

ヨガ安全指導員、更新！

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。ヨガ安全指導員の講習会に参加してきました。初回参加から今年で三回目の参加となります。 2020年、作り立てほやほやのハンドブックを参考にしながらの三時間の座学プラス、グループワーク。私に初心を […]

2020年1月17日
2020年1月16日

正月明けのお腹に効くポーズ

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。早いもので一月も半ば。気になるのは・・・お腹！という方、多いのではないでしょうか？年末年始に酷使した胃腸が、ぽっこり顔を出してくるこの時期に寝ながらできるお腹に効くポーズ。ぜひ、お試しください […]

2020年1月16日
2020年1月16日

「座って・立つ」エクササイズ

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。暖冬とは言え、朝晩は寒いな～と、ついついお家に籠りがちになってしまう今日この頃。そんなあなたに、お家で椅子一つあれば簡単にできるエクササイズをご紹介させて頂きます。加齢による衰えを予防！股関節 […]

2020年1月7日
2020年1月7日

RA MA DA SA　2020年私の最強マントラ

こんにちは！沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。ほとりさんから始まった火曜日のレッスン。シャバーサナの時に流した曲は、、、 RA MA DA SAのマントラ。 RA MA DA SA SA SAY SO HUNG　ラ　マ　ダ　サ　サ　セイ　ソ […]