こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
10月10日。一昔前だったら、体育の日。
今は、、、
柿ピーの日。1・0・1・0が、柿の種、ピーナッツ、柿の種、ピーナッツなのだとか(笑)
そして、私にとって、今日、10月10日は。。。
ずっと気にかけていた、カーテンを一気に洗濯！洗濯記念日です！
気持ちいい！！！(笑)
私のとってのシャウチャ（Saucha）／清浄です！
ヨガの教えには、アシュタンガ、八支則（はっしそく）と呼ばれる八つの段階があります。
その中でも、
「ヤマ」・・・（Yama）／禁戒 日常生活で行なってはいけない5つの心得。
アヒムサ（Ahimsa）／非暴力、不殺生
サティヤ（Satya）／嘘をつかないこと
アスティヤ（Asteya）／不盗
ブラフマチャリヤ（Brahmacharya）／禁欲
アパリグラハ（Aparigraha）／不貪
「ニヤマ」・・・（Niyama）／勧戒 日常生活で実践すべき5つの行い。
シャウチャ（Saucha）／清浄
サントーシャ（Santosha）／満足、知足
タパス（Tapas）／苦行、自制
スヴァディアーヤ（Svadhyaya）／読誦、学習、向上心
イーシュワラ・プラニダーナ（Ishvarapranidhana）／自在神記念、信仰
この二つは、日々の社会的・個人的行動規範となり、もっとも基本的かつ実践するのが難しいとも言える教えとなります。
本場インドのアシュラムでは、「ヤマ」、「ニヤマ」を実践できなければ、アーサナ（ポーズ）の練習をするスタート地点にさえ立ってない、と言われるほど。
確かにね、、、八支則の最終目標である、サマーディ（Samadhi）／三昧、超意識、悟りに辿り着く過程であるにもかかわらず、最初の二つ、「ヤマ」、「ニヤマ」を実践することだけでも一生の労力を使い果たすほど難しい内容です。
でも、絶対実践するぞ！となると、それはそれで、執着に繋がり、アパリグラハ（Aparigraha）／不貪の状態を実践できなくなる。。。
であるならば、、、
ミナク的ヨガ哲学解釈をするならば、
自分が実践できることから始める！
自分を追い込むことなく、自分を大切にし（アヒムサ）、自分の心に嘘をつくことなく（サティヤ）、欲をかかずに（アパリグラハ）、今自分が置かれている状況に満足し、感謝をしながら（サントーシャ）、実践をする（タパス）。
簡単に言えば、できることからコツコツと！
そして、それは、私にとっては、大好きなシャウチャ（Saucha）／清浄から。
シャウチャ（Saucha）／清浄
自分の身体と心をいつもきれいな状態に保つこと。
他人に不快感を与えないよう、身だしなみを整えることももちろんのこと、身の回りの空間をに清潔に保つことも含まれる。
心の清浄さとは、嫉妬や嫌悪などネガティブ な感情と思考を排除するよう心がける、慈悲喜捨の精神のこと。
不幸な人には、憐憫の情を。立派な人がいたら自分もそうありたいと精進し、嫉妬するのではなく敬う。
受け入れ難い人がいたら、攻撃するのではなく、距離を置き、反面教師として自分の精進にする。
シャウチャ。洗濯だけではありません(笑)
心も身体も穏やかできれいな状態に保つこと。
大好きなシャウチャ。
好きと言っても、簡単なことではありませんが、好きこそものの上手なれ（？）
「ヤマ」、「ニヤマ」。
あなたは、何から始めていきますか？
<ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール>
ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18
駐車場については、ご案内させて頂きますので、お問合せください。
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。 15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン
月曜日10：00～12：00
火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30
木曜日14：00～17：00
金曜日10：00～17：00
土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。2人～3人：1回1時間2,000円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。
陰陽ヨガ及びプライベートレッスンについては、全て要予約となります。
申し訳ございませんが、陰陽ヨガ、プライベートレッスンでは、 初回体験レッスンの料金設定がございません。
4.木曜 夜クラス 毎週木曜日19：30～20：30
＜料金＞1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。初回体験レッスン500円。
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。 ミナクヨガスタジオでは、道具が全て揃っております。 身軽に足をお運びください。
<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
1.三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
2.裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30 会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
[上記グループレッスンの料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
3.沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
[用意するもの]・動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK）
・ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります）
・飲み水（ペットボトル等）
・タオル
4.沼津岩盤浴ヨガ教室
(1)毎週月曜日14:00～15:00
(2)毎週水曜日15:00～16:00
(3)毎週土曜日 ①9:50～10:50 ②11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10)
※岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。 予約電話：055-925-5670
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