みぞおちを引き上げる

  • 2014年10月29日
  • 2019年9月28日
  • yoga
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こんにちは!

静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。

今週のミナクヨガでは、”みぞおちを引き上げる”ことに意識を向けてレッスンを行っています。

まずは、みぞおちってどこ?というところから。

おおよそ、、、おへそから上に5㎝程の場所。女性で言ったら、ちょうどブラジャーの下の部分のすぐ下になります。

ボクシングで言ったら、ボディアッパーと言って、相手のボディを狙って、下から上へすくい上げる様にして打つパンチのことで、相手の呼吸を一時停止させることもできるし、大幅なスタミナ減や、KOも狙えるという、威力のあるパンチを狙える場所でもあります。

ご自分の呼吸に合わせて、みぞおちをキュッと引き上げる意識を持つと、、、自然に頭が上に上に引きあげられていくのがわかるでしょうか?

みぞおちを引き上げると、背筋も締まっていきます。

つまり、腹筋、背筋による天然のコルセットがしっかりと働いてくるのです!

解剖学的に言うと、、、

みぞおちを引き上げることで、横隔膜から腸腰筋、骨盤底筋群をしっかりと効かせることができるのです。

そう!腸腰筋で大腿骨を吊るしイメージなんです!

みぞおちが引き上げられ、「天然のコルセット」がしっかりすると、当然ながら姿勢が良くなりますし、首が長~く美しい立ち姿になってきます。

だって、、、みぞおちを引き上げていくと、その状態で猫背になったり、お尻が落ちていくことは、かえって難しくてできないですものね。

それともう一つの利点!

みぞおちを引き上げて体の中心である腹筋背筋がしっかり固定されると、肩の力が自然に抜けてくるのです!

姿勢を良くしよう良くしようとして、かえって反り腰になってしまい、ますます腰痛の原因となってしまうことも多々ありますが、腰をどうこうしようと言う前に、”みぞおち”に目を向けてみてください。

”みぞおちを引き上げる”

その意識を持つだけで、あなたの姿勢は変わってきます。

是非、お試しくださいね~

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