更年期障害には、ヨガがおススメ

  • 2016年8月23日
  • 2019年9月28日
  • yoga
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こんにちは!
沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
チャリティヨガ開催までは、こちらに情報を掲載させて頂きます。

チラシ

更年期障害とは、、、閉経前後5年。つまり、平均閉経年齢50歳をはさんだ前後5年間に出てくる症状であり、女性ホルモン(エストロゲン)の低下による諸症状のことです。

女性ホルモン(エストロゲン)の分泌量が減ると、脳は盛んに卵胞刺激ホルモンを分泌し、卵巣からエストロゲンを分泌するように促します。

ところが、、、更年期を迎えた卵巣は、必要な量のエストロゲンを分泌することが出来ない!

何度命令してもエストロゲンが必要量に達しないため、脳はもっともっと卵胞刺激ホルモンの分泌量を増やして、卵巣からエストロゲンを分泌するように催促します。

でも、無いものは無い(笑)

このエストロゲンの減少と卵胞刺激ホルモンの増加という「ホルモンバランスの乱れ」が、更年期障害という諸症状を引き起こすのです。

でもね、、、更年期障害の症状って250種類近くあるそうなんです。

そして、その一つ一つを見ていくと、、、

若い時にこの症状が出たら、まずは、

自律神経失調症と言われるだろうな、、、というもので。

40代~50代の人が訴えると、

更年期障害と診断されて、、、

60代以降の人が訴えると、

加齢ですね!

と言われるような症状ばかりなのであります。

それって、、、言うならば、、、一生を通して出てもおかしくない症状なのであって、40代~50代にかけて出る症状を全てひっくるめて”更年期障害”って言ってしまうのにも語弊があるような気がします。

と強気に言うのにも理由があって、、、

私。会社員としてOLさんをしていたころは、、、

冷え性で、真夏を含めて、一年中寒がっていました。

真夏でも、ハイソックスに背中にはカイロ。首元にもマフラーまではいきませんが、夏でもスカーフを巻いて寒さを防御。

今考えると、色気も何もありません(笑)

そして、、、ヨガを教えるようになって今年の夏で3年目。

レッスンを行う際には、エアコンの温度を高めに設定しているから・・・ということもありますが、

とっても汗かきなのです。

冷え性の私は、何処へ!!!

これって、単純に身体に良いことをして、健康な証拠。それに、、、最近の日本はとっても猛暑だからね!

で済ませればよいものの、、、ばかですね・・・

汗かきなのは、更年期障害???なんて、いろいろネットサーフィンしちゃったりしている私(泣)

そんな私が導き出した結論は!!!

更年期障害を軽減するために必要なこととして、筆頭に挙げられているものに救われたのでした!!!

適度な運動、特にヨガがおススメ!

ランニングやスイミングなどの典型的な有酸素運動まで激しく身体を動かさなくても、リラクゼーションや血流の循環の向上などの研究報告があるヨガの効果に新たに判明したのが、ヨガのもたらす健康への影響は、有酸素運動と同様の効果を与えるというものです。

そして、ヨガを継続してくことで、更年期障害だけではなく、自律神経失調症にも効果があるというもの。

年齢に逆らって生きるつもりはありませんが、年齢を重ねるという自然の流れの中で、悠々と流れに乗って生きていけたら・・・

それが一番の幸せだな~~~と、考えています。

真夏に元気よく咲く、ひまわりのようにどっか~~~んと元気に笑っていたいですよね!

こんな風に!!!

ひまわり

ちょっと違った???

<ミナクヨガスタジオ(女性専用)レッスンスケジュール>
1.毎週月曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ
2.毎週金曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ

<料金>陰&陽ヨガ:1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。

3.プライベートレッスン
月曜日10:00~12:00
火曜日~土曜日14:00~17:00

この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
<料金>1人:1回1時間3,000円/人。 2人~3人:1回1時間2,000円/人
4人以上8人まで:1回1時間1,500円/人

レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。
お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。
なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。

<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
1 三島教室毎週火曜日 (1)10:00~11:00  (2)20:00~21:00
会場:カフェ&スペース ほとり
(三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり

2 裾野教室毎週水曜日19:30~20:30
会場:裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
3 木曜夜 沼津教室毎週木曜日19:30~20:30
会場:ツチヤダンススクール
(沼津市沼北町二丁目16-34)  駐車場あり
4 裾野子連れOKママさん教室隔週金曜日10:30~11:30
会場:裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
~今後の予定~
9月2日、16日
10月7日、28日
11月4日、25日
12月2日、16日

[グループレッスン料金:1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。
初回体験レッスンは、500円
で受講できます。]

5 沼津長興寺シニアヨガ教室毎週水曜日10:00~11:00
会場:長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金:1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。
初回体験レッスンは、500円で受講できます。]

6 沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00~16:00
毎週土曜日(1)9:50~10:50 (2)11:30~12:30

会場:Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話:055-925-5670

[用意するもの] *動きやすい服装(Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK)
*ヨガマットご持参下さい。(レンタルマットあります)
*飲み水(ペットボトル等)
*タオル

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