ヨガとストレッチの違い

  • 2015年9月15日
  • 2019年9月28日
  • yoga
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こんにちは!

静岡県沼津市、三島市、裾野市でヨガ教室を開催しているミナクヨガです。

ヨガとストレッチ。

柔軟性を高めることだけを考えたのならば、この二つに大きな差異は無いのかもしれません。

しかし、、、筋肉を伸ばすために抵抗して伸ばしたり、反動をつけて、弾むような動作で筋肉を伸ばそうとする、いわゆる柔軟体操をストレッチと定義するのであれば、ヨガは、全く相反するものと言えるでしょう。

筋肉をほぐすことを目的とするストレッチ。

筋肉をほぐし、一方方向だけでなく、関節を様々な方向に動かし、筋肉と関節を動かすことで体幹を鍛えていくヨガ。

鍛えたい筋肉、伸ばしたい部位を伸ばすという、目的の個所に意識を向けていくストレッチ。

その一方で、ヨガは、、、

例えば、後屈をしたい時。ウシュトラーサナ。ラクダのポーズを思い浮かべてください。

後屈だからと言って、腰を反らせるのではありません。

背部を収縮させるためにまず何をするのか?

胸を開いていくのです。

鎖骨が長~く伸びて、胸が開いて~開いて~胸が開いてくるから後屈が深まるのです。

まさに身体がつながっていることを感じられるポーズとなります。

そして、ヨガのメリットとは。

深く長い呼吸をすることで、自律神経のバランスを整え、深く吐くことで、副交感神経を優位にし、リラックス効果を得ることができます。

筋肉を鍛えるだけでなく、心もリラックスできる。

だからなのでしょうか?

レッスンが終わった後の皆さんの言葉に全てが表されているのだと思います。

「疲れた~~~でも、気持ちいい~~~」

そんな皆さんの笑顔が大好きです!!!

さてさて、、、ヨガとストレッチ。

どちらにもメリット、デメリットがあります。

そして、どちらも自分の目的に合わせて、継続して行うことに最大の意味があると思います。

何事も”継続は力なり”

結局、行き着くところは、ここなんですよね!そして、これが一番難しい(笑)

ヨガ

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