深く長~い呼吸の効果

  • 2015年1月27日
  • yoga
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こんにちは!

静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。

インドでは、、、

人間の一生に行うことができる呼吸の数は決まっていると言われています。

なので、、、浅く短い呼吸を繰り返すと、早く使い切って、寿命が短い。

深く長~い呼吸を続けていれば、文字通り、”長息ならぬ長生き”できる!

という考え方から、深く長~い呼吸の大切さを伝えているものなのです。

闘争の呼吸・・・交感神経の吸う息

リラックスの呼吸・・・副交感神経の吐く息

ヨガの際にも、吐く息。リラックスの呼吸に意識を向けて、深く長~い呼吸をしていきましょう!

そうすれば、、、ちょっとしたイライラや腹が立つことにも、一息、深く長~い呼吸をすることで怒らなくなりますよ~

なんて、、、いつも偉そうに言っている私なのに・・・

昨夜、、、やっちゃいました。。。

殿に噛みついて・・・ふて寝ならぬ、ふて長風呂あせる

身体はのぼせる程、ぽかぽかなのに

心は、冷え冷え叫び

深く長~い呼吸の効果。

まだまだ、修行が足りないようです。

イライラした時の対処法。

深く吸いきって・・・「は~~~~~」と、声を出して、思いっきり吐き切ります!

何なら、、、息を吐きながら、右手で左の肩先から、”サッ、サッ”と、ホコリを落とすように払いながら、厄払い~~~これを左右行っていきましょう!

いかがですか?

さてさて、、、一夜明けた喧嘩の結末は、、、

明け方の雷にも気が付かないほどの爆睡の末、朝起きたら、気分すっきりチョキ

迷言だと思っていた殿の言葉。

「腹が立ったら、さっさと寝る!」

これ、、、意外に効果がある模様。

名言かもしれません(笑)

fine


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