こんにちは。
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
先日、いいともの増刊号を見ていたら、武井壮さんが出ていらっしゃって、武井さん独自の”パーフェクトボディーコントロール”なる理論をお話しされていました。
これがね、、、めちゃくちゃ説得力のある、深い理論だったので、ご紹介させて頂きます。
【パーフェクトボディーコントロール】とは、、、
脳内の動作イメージと実際の身体動作を一致させること。
「自分の身体を、自分の思った通りに操る」ことを目的としたトレーニング方法とのこと。
簡単に言ってしまえば、頭の中で「こうしたい」と思ったことを実際に身体で表現できれば、スポーツの技術習得の速度は飛躍的に高まる！！！という考え方なんです。
考え方としては、引き寄せの法則に似ていなくもないのですが、、、
これ、やってみると、本当、自分の身体の凄さに驚かされます
皆さんも一度、実践してみてください！！！
まず、鏡の前に立ちます。
足を腰幅にして立ち、、、タダーサナ、山のポーズでリラックスして立ちましょう。
眼をつぶって、、、両腕を肩の高さで横に上げていきましょう。
眼を開けて、鏡でご自分の上げた両腕をチェック
どうですか？肩の高さに上がっていますか？少し上すぎたり、下すぎたりしていませんか？
それでは、鏡を見ながら、ご自分の身体を調整して、両腕を肩の高さで横の状態に整えます。
それでは、もう一度眼をつぶって、両腕を肩の高さで横に上げていきましょう。
さあ、、もう一度、眼を開けて、鏡でチェック。。。
この結果が重要なんです！
あら、不思議
キレイに両腕は肩の高さ、床と平行に上がっていることでしょう
これこそまさに、、、
「自分の身体を、自分の思った通りに操る」
「頭の中で「こうしたい」と思ったことを実際に身体で表現する」
という結果なのです
この理論、、、ヨガを行う上でもとっても役に立つものなのです。
特に、立ちポーズやバランスポーズ
最初は、木のポーズで片足立ちになること、足を浮かせるだけでも難しく感じてしまいます。
そんなときは、、、自分自身が、大地に深く根を張った大木なんだ。微動だにしない、がっちりと足裏で大地をつかんだ木なんだ、、、と感じること。
空に向かって、スッと伸び行く木なんだ・・・と、感じるだけで、背筋がスッと伸びてきます。
戦士のポーズを行う時も、「あなたは戦士です。カッコ良く、胸張っていきましょう！」と、声をかけさせて頂くだけで、本当に不思議なぐらい、、、皆さん、肩の力が抜けて、自然な、正に戦士のポーズになっていきます。
自分が気持ちよくできたポーズ。その時の感覚を忘れないでください！
その時の感覚を頭の中で描きながら、同じポーズを行うと、その気持ちの良いポーズに近づいていきます。そして、、、気持良くできたポーズが、より一層、身体に効く気持ちの良いポーズになっていくのです。
実は、昨日の裾野のレッスンで、パーフェクトボディーコントロールの実験をやりました。
参加者は、ミナクヨガ始まって以来の10代の現役高校生から60代の方々。
眼をつぶっての最初の一回目。
なんとなんと、、、全員が、一発でパーフェクトの体勢になったのでした
あっ、、、実験失敗
こんなこともありますが、、、お家でも簡単にできる実験ですので、ご家族で、お試しくださいね～～～
不思議なことに、この実験。全く年齢に関係ありません！おばあちゃんが一番きれい！という結果もありの実験です！
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