陰ヨガでカラダを休めましょう!

  • 2019年8月30日
  • 2019年9月28日
  • yoga
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こんにちは! 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。

昨日のブログ。。。早速、実践しています!

新しいこと、初体験をする!


7月にOPENした三島市にあるblueberryの食パン専門店

三島市内とはいえ、なかなか覚悟が決まらないと行けない場所なので(笑)

今朝、生食パン、頂きました!

美味しい!!!おススメです!

明日は、トーストして・・・朝の楽しみが増えました!

さてさて、本題に。

朝晩は、めっきり涼しくなり、秋かな~と思わせる温度になってきました。

そんな季節の変わり目。秋の陰ヨガは、、、

肺、大腸の経絡にフォーカス。

道具が無くてもお家で簡単にできるポーズです。

チャイルドポーズ。

もっともっとリラックスしたいのであれば、座布団を二つ折りにした上に頭と上半身を預けて肩、背中の力を抜いていきましょう!

陰陽ヨガ

背中を伸ばしたいあなたには、パピードッグもおススメです。

額を軽くボルスターの上に乗せると、より頑張らなくて力が抜けます。

そして、ブロークンウィング。

チャイルドポーズの状態から右手、手のひらを上にして上半身の下を通して左へ。

左手は前に伸ばしていきます。

ボルスターなどで高さを付ける場合は、額をボルスターの上に乗せると、右肩の負担が少なくなります。

ブロークンウィングで肩を閉めた後は、オープンウィングで胸を開きましょう!

肩を閉めて、胸を開いた後は、シャバーサナでリラックス!

秋の夜長に(まだ、早い?)お家で陰ヨガ。

リラックスしてからお休みください。

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