お家でできるヨガ

  • 2018年8月9日
  • yoga
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レッスンスケジュールとアクセスは、こちらからご確認ください。 

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ミナクヨガのご紹介 

<お知らせ>

8月13日月曜日~17日金曜日まで夏休みとさせていただきます。

 

 

こんにちは! 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。 

 

13日月曜日から17日金曜日まで夏休みを頂きますので、今週のミナクヨガは、夏休み前の最後の一週間。

 

気合入れていきますよ~~~(笑)

 

ミナクヨガがお休み中、、、お家でできる、おススメヨガをご紹介させていただきます!

 

一日に一度、静かに座る。

 

瞑想というと大げさに感じる方もいらっしゃいますので、静かに座ってみる。

 

朝起きた時、ランチの後、コーヒータイム、そして眠る前。

 

静かに座って、目を閉じることができれば、是非、目を閉じて。

 

一分でも二分でも、考えない時間を作る。

 

24時間のうちの考えない一分が、心にも身体にも最高のリラックスタイムになります。

 

仰向けに寝転んで、膝を抱えてガス抜きのポーズ。

 

左右にゴロン、ゴロンとしてみたり、、、

 

足の裏を持って、Happy Babyでゴロン、ゴロン。。。

 

長く座布団を二つ折りにしたり、丸めたヨガマットの上に仰向けになって、手のひらを上にしてお尻の横。

 

両膝を腰幅で立てた状態でも、膝を伸ばしていっても、あるいは足の裏を合わせてバタフライでもOK。

 

肩の力を抜いて、胸を開いていく。

 

肩こりにも効きますし、内臓の働きも良くしてくれます。

 

何よりもリラックスできます!

 

そして、究極は、、、仰向けに寝て、シャバーサナ!

 

静かに目を閉じて、、、または、好きな曲をかけて、、、

 

床に身を委ねる。。。

 

最高です!!!

 

お休み中も、是非、自己流で構いません!ヨガを楽しんでください!!!

flower

 

<ミナクヨガスタジオ(女性専用)レッスンスケジュール> 

ミナクヨガスタジオ:沼津市沼北町一丁目1-18 

駐車場については、ご案内させて頂きますので、お問合せください。 

 

1.毎週月曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ 

2.毎週金曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ 

<料金>陰&陽ヨガ:1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。 15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。 

 

3.プライベートレッスン  

月曜日10:00~12:00  

火曜日14:00~17:00 

水曜日13:00~14:30  

木曜日14:00~17:00 

金曜日10:00~17:00  

土曜日14:00~17:00 

この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。 

<料金>1人:1回1時間3,000円/人。2人~3人:1回1時間2,000円/人 

レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 

陰陽ヨガ及びプライベートレッスンについては、全て要予約となります。

 申し訳ございませんが、陰陽ヨガ、プライベートレッスンでは、 初回体験レッスンの料金設定がございません。 

 

4.木曜 夜クラス 毎週木曜日19:30~20:30 

<料金>1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。初回体験レッスン500円。 

こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。  ミナクヨガスタジオでは、道具が全て揃っております。 身軽に足をお運びください。

 

<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール> 

こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。 

 

1.三島教室:毎週火曜日 (1)10:00~11:00  (2)20:00~21:00 

会場:カフェ&スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり 

 

2.裾野教室:毎週水曜日19:30~20:30 会場:裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり

 

[上記グループレッスンの料金:1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。

 

3.沼津長興寺シニアヨガ教室:毎週水曜日10:00~11:00 

会場:長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり 

[シニア料金:1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。] 

 

[用意するもの] 

・動きやすい服装(Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK)

 ・ヨガマットご持参下さい。(レンタルマットあります)

 ・飲み水(ペットボトル等)

 ・タオル 

 

4.沼津岩盤浴ヨガ教室

(1)毎週月曜日14:00~15:00 

(2)毎週水曜日15:00~16:00 

(3)毎週土曜日 ①9:50~10:50 ②11:30~12:30 

会場:Spa Brillo (沼津市高沢町6-10)  

※岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。 予約電話:055-925-5670

 

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