こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
あっという間にクリスマスが終わり、今日からお正月モードに突入！な12月26日月曜日。ミナクヨガも今週、28日水曜日が年内最終レッスンとなります。
我が家のクリスマスは、、、
ドイツの甥っ子、姪っ子ちゃんからプレゼントが届いたり、、、二日間連続、ケーキ！な楽しいクリスマスでした～
クリスマス、年末年始・・・となると、気になるのが、暴飲暴食、そして、体重増加（泣）
久しぶりに会う人達、そして、美味しいものたっぷりな食事、お酒。。。一年に一度の無礼講～～～とは言っても、できることなら太りたくない！そんな人に、良いニュースが出ていましたので、ご紹介させていただきます。
タイトルだけでも興味津々。そして、内容を読んだら、超簡単！これならできそう！！！な内容です。
簡単に説明すると、、、「睡眠不足だと食欲が増す」
・睡眠不足は食欲を増すだけでなく、満腹感を得るまでの時間を長くする。
・睡眠不足のときに感じる空腹感は大抵、果物や野菜、脂肪分の少ないタンパク質では満たされず、不健康な食品(笑)に活発に反応するのだとか。
前日の睡眠時間が十分であれば、食後のデザートもパイ1切れで満足できるのに対して、睡眠時間が短い場合は、2切れ、3切れと食べ過ぎてしまう・・・
だから、、、大勢が集まってたくさん食べた夜は、いつまでも起きていて残り物に手を出してしまわないように、十分な睡眠が取れる妥当な時刻にベッドに入るのが賢い！ということだそうです。
睡眠時間ももちろんですが、、、ダラダラ・・・と食べ続けずに、区切りをつける！宴会に突入してしまうと、かな～～～り難しいことではありますが、、、今年の年末年始は、このことを少しでも頭に入れて行動すれば、いつもとは違った結果が生まれるのではないでしょうか。
その前に、、、今年残り3日となりましたミナクヨガのレッスン。
一年分の集大成！！！思いっきり身体を動かして～伸ばして～気持ちよくなっていただきます！お楽しみに！！！
＜ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール＞
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン 月曜日～火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30 木曜日～土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。 2人～3人：1回1時間2,000円/人 4人以上8人まで：1回1時間1,500円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。
上記1～3については、ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。
＜三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール＞
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30
会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
木曜夜 沼津教室：毎週木曜日19:30～20:30
会場：ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34) 駐車場あり
裾野子連れOKママさん教室：隔週金曜日10:30～11:30
会場：裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
～今後の予定～
2017年1月13日、27日、 2月10日、24日 3月10日、24日 ４月14日、28日
[グループレッスン料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00～16:00
毎週土曜日(1)9:50～10:50 (2)11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話：055-925-5670
[用意するもの] ＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK） ＊ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります） ＊飲み水（ペットボトル等） ＊タオル
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