こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
女性の場合、、、「腹筋がないんです～～～」と、仰る方が大多数。
「私、腹筋、バリバリです！」という方には、未だかつてお逢いしたことがございません。
かく言う私も、、、腹筋と言うと”一日、腹筋１００回”とかで良く言われる、寝た状態から起き上がる腹筋運動は、大の苦手。
これって、、、自慢できることではないのですがね（笑）
ですが、、、一日１００回とか言われる腹筋運動も、
しっかりと腹筋を使って行わないと、数だけこなしても結局、腰を傷めて終わり・・・となってしまいます。
そもそも、、、”腹筋がないんです～”ということはあり得るのか？？？
いえいえ、、、腹筋が無かったら、まず、二本足で立つことが出来ませんよね。
内蔵を支えているのも、そして、頭を空に向けて立つことが出来るのも、全て腹筋のおかげです。
身体の大きな人も小さな人にも、まして、身体の大きな人は、その大きな身体を支えるためには、よりしっかりとした腹筋があるはずです。いえ、あるのです。
腹筋が無いと感じるのは、、、
腹筋（正式名称は、腹直筋）の上にいろいろな邪魔者がついているために、見ることが出来ないだけなのです。
何枚も何枚も着膨れした邪魔者を脱ぎ捨てた下には、憧れの腹直筋が隠れているのです。
隠れた、憧れの腹筋を見つけるために、まずは、、、腹筋を見つける旅にでなければなりません。
ガンガン鍛えるのではなく、深く長い自分自身の呼吸に合わせながら、遅筋を使い、腹筋を見つける旅。
いかがですか？
まずは、ご一緒に！
仰向けに寝ましょう。両手は手のひら下でお尻の横。
膝を立て、丹田に意識を向けて、ひざ下を床と平行に上げましょう。
両手を胸でクロス。
吐く息。頭を持ち上げておへそを覗き込みます。このとき、頭を高く持ち上げなくて大丈夫。
吸って、頭を床に戻します。戻す時も最後までゆっくりと！筋肉は戻す時に鍛えられるのです。
吐く息、吸う息に合わせながら、反動を使わずに繰り返しましょう！
これ。地味～～～にしっかりと効いてきます！
あなたの素敵な腹筋を見つける旅。
春に向かって、出発です！
これは、、、両手万歳バージョンです。
ランキング参加しています。ぽちっとして下さると、とっても嬉しいです～
—–