こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
先週に引き続き、70代の女性とのプライベートレッスンがありました。
今回のリクエストは、一言、”腰”
彼女の目標は、ヨガで健康に！そして、その先にある元気で長生き！
いろいろな本を読み、勉強されているようで、
「行き着くところは、呼吸よ～深く長い呼吸をして、長い息で長生き～」
と、天真爛漫にほほ笑む笑顔が何ともまぶしい！！！
呼吸に意識を向けて生きていても、腰が曲がったら元も子もない。
健康のためには、呼吸と足腰を鍛えること。
ひよっこの私なんかよりも自分自身の身体を労りつつ、しっかり鍛えていらっしゃいます。
いつものレッスンよりも、自分自身の呼吸に意識を向ける時間を多くとり、最後は、瞑想にて終了いたしました。
腰・・・と一言で言っても、大腰筋、大殿筋、股関節。そして、背筋を伸ばすために肩回り。
伸ばして～縮めて～ねじって～～～
レッスン終了後。
開口一番。
「身長が伸びた気がします～～～」
「肩を耳から遠くにするって、魔法の言葉ね～」
ありがたいお言葉です！
レッスンを続けていくと、確実に後姿が美しくなっていきます。
そして、その先に見えてくるもの。
私の経験では、ジーンズの後姿がかっこよくなりますよ～
いくつになってもジーンズが似合う年の取り方をしたい！と仰っていた彼女のジーンズ姿を見せて
頂くことを楽しみにしています！
長興寺のお庭。
凛と伸びた竹と紅葉のコントラストが美しい季節となりました。
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