こんにちは。
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
ＧＷ前の4月最後の一週間。場合によっては、暦の関係で今日から3週間レッスンが無いクラスもあります。
皆さんにお逢いできないことも寂しいですが、”継続は力なり”。せっかく鍛え上げてきたカラダに3週間のブランクを作ってしまうなんて、もったいない！！！
ということで、今週は、お休みの間もお家でできるポーズ。そして、お休み前にしっかり鍛える
ことに重点を置いて、レッスンを行っています。
そこで、今週のレッスンの焦点は！！！
”骨盤底筋群を鍛える”
骨盤底筋群とは、ヨガで言うところの第一チャクラ部分。
恥骨から始まって、尿道、膣、肛門等のカラダの開口部分を制御する筋肉群であって、骨盤にふたをするようなハンモック状の筋肉群のことです。
この筋肉群は、骨盤の底に位置し、お腹、太もも、背中の筋肉につながる重要な部分なので、この筋肉がしっかりと安定していれば、必然的に骨盤が矯正され、背筋ピーン！ヒップup！バストup！お腹ポッコリの解消！と、なんとも嬉しい効果が盛り沢山な大切な大切な場所なのです
場所の説明でピンときた方も多いのではないでしょうか？
そうです！出産や年齢を重ねることで緩みがちな開口部分なので、失禁の予防などにも打って付けなんです。
そんな”骨盤底筋群を鍛える”今週のレッスン。
終了後の生徒さんに感想をお聞きしました～～～
「骨盤周りがポカポカしてきました！」
「効いてる！！！って感じです。」
「キッつ～～～」
皆さん、とっても素直なんですよ～～～
レッスンの焦点をお話しすると、一つ一つのポーズをしながら、”あっ、あそこね！”と意識を向けながらポーズをとって下さっています。
やみくもにポーズをとるのではなく、目を向けてあげること。意識を向けてあげること。
そのことで、カラダはしっかりと学習し反応してくれるのです！
学習し反応してくれるご自分のカラダに感謝し、一つ一つのポーズを大切に集中して行っていきましょう
さあ、”骨盤底筋群を鍛える週間”の始まりです！
頑張っていきましょう
こちらの橋のポーズも骨盤底筋群を鍛えるポーズ。おすすめです！
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