こんにちは。
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
今週のレッスンは、”腹横筋を鍛える”ことに焦点をあてたプログラムです
腹横筋!!!
いわゆる腹筋の一つで、肋骨から骨盤にかけて腹直筋、腹斜筋と共に走行している筋肉なのですが、腹直筋、腹斜筋の一番下、深い部分にあるため、腰周りを支え、姿勢を維持するのに重要な働きをする、いわば”天然のコルセット”とも言える部分なのです
腰のくびれを作る筋肉でもあり、腹横筋を鍛えれば、コルセットで締め付けるように、お腹を引き締めて、スマートに見えるようになります
その上、安定した姿勢で歩けることにもつながるため、ひざへの負担も減らすことができるという、嬉しい効果も見込まれる部分なのであります
どうです？どうですか～～～
既成のガードル、コルセットでお腹周りを締め付けるのではなく、ご自分の天然のコルセットで自分自身の身体を支えていく、引き上げていく
これだったら、いくつになっても健康的で素敵なプロポーションを保つことができます
”腹横筋を鍛える”ヨガレッスンお楽しみに
昨日、私自身も自分の”腹横筋の鍛え具合、鍛錬の成果”を確認するために、こちらに行ってまいりました～～～
久々の打ちっぱなし
かれこれ10年ほど前にパターゴルフでホールインワンをし、勘違いして始めたゴルフ。。。
季節も良くなり、殿も運動不足解消のために始めたし、、、今年中には、一緒にコースデビューできるかな
ちなみに、ゴルフは、腹横筋はもちろん、腹直筋、腹斜筋をフルに使うスポーツなので、ヨガの効果が表れ易いスポーツでもあります
それでは、今週の”腹横筋を鍛える”ヨガレッスンお楽しみに
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