こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
昨日のブログ。。。早速、実践しています！
新しいこと、初体験をする！
7月にOPENした三島市にあるblueberryの食パン専門店。
三島市内とはいえ、なかなか覚悟が決まらないと行けない場所なので(笑)
今朝、生食パン、頂きました！
美味しい！！！おススメです！
明日は、トーストして・・・朝の楽しみが増えました！
さてさて、本題に。
朝晩は、めっきり涼しくなり、秋かな～と思わせる温度になってきました。
そんな季節の変わり目。秋の陰ヨガは、、、
肺、大腸の経絡にフォーカス。
道具が無くてもお家で簡単にできるポーズです。
チャイルドポーズ。
もっともっとリラックスしたいのであれば、座布団を二つ折りにした上に頭と上半身を預けて肩、背中の力を抜いていきましょう！
背中を伸ばしたいあなたには、パピードッグもおススメです。
額を軽くボルスターの上に乗せると、より頑張らなくて力が抜けます。
そして、ブロークンウィング。
チャイルドポーズの状態から右手、手のひらを上にして上半身の下を通して左へ。
左手は前に伸ばしていきます。
ボルスターなどで高さを付ける場合は、額をボルスターの上に乗せると、右肩の負担が少なくなります。
ブロークンウィングで肩を閉めた後は、オープンウィングで胸を開きましょう！
肩を閉めて、胸を開いた後は、シャバーサナでリラックス！
秋の夜長に（まだ、早い？）お家で陰ヨガ。
リラックスしてからお休みください。
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