こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
最近、レントゲンを撮る機会があり、久しぶりに自分の骨と向き合いました。
医師：○歳にしては、若い骨をしているね〜歳をとるとね、、、骨の丸みがなくなるんだよ。しっかり丸いでしょ〜若い骨だよ！
私の大腿骨と脛骨を見ながら、熱く語る先生と、自分の大腿骨と脛骨、膝蓋骨を見て、標本になれるな〜〜〜と、惚れ惚れと見惚れている私。
変な二人ですよね（笑）
今現在の自分の骨は、５年前の自分が作り出した骨だと言われています。
と言うことは、、、今の食生活が５年後の自分の骨を作り出す。
特に骨粗鬆症になりやすい女性の場合は、若いうちから骨のことを考えて食べたり運動したりが５年後の自分に繋がります。
こんなものでいいや〜〜〜と言う生活。気をつけなければ！！！
一年ぐらい前の記事にはなりますが、こんな記事を見つけたのでご紹介させて頂きます。
「若さを生み出す臓器」として大注目！”骨”によって老化の速度が決まる
「体を支えるカルシウムの固まり」と言われていた骨が、今や、「若さを生みだす臓器」として注目されているそうです。
骨は老化のペースメーカー！
骨が若ければ、他の部位にも好影響！
となれば、５年後の骨のために頑張って食べたり運動したりが億劫でなくなりますよね。
オステオポンチンとは違うホルモンではありますが、骨は刺激を受けることで骨を強くするホルモンの分泌を促すとも言われています。
骨への刺激・・・ヨガの木のポーズ最高です！
そして、普段の生活の中では、しっかりと足を上げて歩くこと。これだけでも十分な骨への刺激となります。
生活の中の当たり前の動きを意識すること。それだけでも健康へと繋がっていきます。
若さを生み出す臓器。骨！
見直していきましょう！
<ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール>
ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18
駐車場については、ご案内させて頂きますので、お問合せください。
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。 15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン
月曜日10：00～12：00
火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30
木曜日14：00～17：00
金曜日10：00～17：00
土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。2人～3人：1回1時間2,000円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。
陰陽ヨガ及びプライベートレッスンについては、全て要予約となります。
申し訳ございませんが、陰陽ヨガ、プライベートレッスンでは、 初回体験レッスンの料金設定がございません。
4.木曜 夜クラス 毎週木曜日19：30～20：30
＜料金＞1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。初回体験レッスン500円。
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。 ミナクヨガスタジオでは、道具が全て揃っております。 身軽に足をお運びください。
<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
1.三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
2.裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30 会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
[上記グループレッスンの料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
3.沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
[用意するもの]・動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK）
・ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります）
・飲み水（ペットボトル等）
・タオル
4.沼津岩盤浴ヨガ教室
(1)毎週月曜日14:00～15:00
(2)毎週水曜日15:00～16:00
(3)毎週土曜日 ①9:50～10:50 ②11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10)
※岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。 予約電話：055-925-5670
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