こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
ここのところ、一気に寒くなった日本列島。
雪～～～まではいきませんが、ここ静岡県でも毎日、どんよりとした日が続いています。
久しぶりに太陽！と機嫌よく洗濯物を大量に干したら、、、またまたどんよりとしてきました（泣）
学生時代、金沢で暮らしていた殿に言わせると、
「金沢の冬は、基本、曇りか雪。太陽が見えるだけ静岡最高！」
確かに、寒い寒いと言ったところで、雪が降るわけでもなく、暖かい静岡県。
感謝しなければ。。。
冬になると、どうしても日照時間が少なくなり、気分もうつうつ・・・となりやすくなります。
そんな時は、少しでも元気になれるように、笑顔、大切です！
美容を兼ねて、表情筋ストレッチで笑顔作り！いいですよね！！！
ちょっぴり古い記事ですが、これ、おススメです。→また会いたくなる笑顔作り♡冬こそ表情筋ストレッチ
『ウンパニ体操』
これ、最高です！
2～3回で頬の筋肉が疲れてきます(笑)
如何に、顔が強張っていたのかもわかりますし、ほうれい線が薄くなってきます！
「あ・え・い・う・え・お・あ・お」の『あいうえお体操』
これ、有名ですよね。
寒くなってくると、話すときでさえ、口の動きが小さくなっている気がします。
ぼそぼそ・・・みたいな。。。
特に日本語は、口を大きく開かなくても話せてしまうので、そんな時は、英語の発音を練習するつもりで、アルファベットのＡからＺまで、大きな声で大げさなくらい一音、一音、舌の動きも含めて発音していくと、これ、結構おススメです！
冬こそ笑顔で！乗り切りましょう！！！
<ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール>
ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18
駐車場については、ご案内させて頂きますので、お問合せください。
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。 15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン
月曜日10：00～12：00
火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30
木曜日14：00～17：00
金曜日10：00～17：00
土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。2人～3人：1回1時間2,000円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。
陰陽ヨガ及びプライベートレッスンについては、全て要予約となります。
申し訳ございませんが、陰陽ヨガ、プライベートレッスンでは、 初回体験レッスンの料金設定がございません。
4.木曜 夜クラス 毎週木曜日19：30～20：30
＜料金＞1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。初回体験レッスン500円。
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。 ミナクヨガスタジオでは、道具が全て揃っております。 身軽に足をお運びください。
<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
1.三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
2.裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30 会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
[上記グループレッスンの料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
3.沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
[用意するもの]・動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK）
・ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります）
・飲み水（ペットボトル等）
・タオル
4.沼津岩盤浴ヨガ教室
(1)毎週月曜日14:00～15:00
(2)毎週水曜日15:00～16:00
(3)毎週土曜日 ①9:50～10:50 ②11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10)
※岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。 予約電話：055-925-5670
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