こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
8月10日木曜日。今日は、夏休み前の最後のレッスンとなります。
明日11日金曜日から17日木曜日までの一週間、夏休みを取らせていただきます。
ご迷惑をおかけしますが、8月18日金曜日からレッスンをスタートいたしますので、よろしくお願い致します。
さてさて、、、皆さんは、瞑想に対してどのような印象をお持ちでしょうか？
黙って座る？無理無理！そんな時間あったら、他の事するよ～無駄無駄！帰りたい！
これ、、、私が初めて瞑想をした時の感想(笑)
当時、資格試験の勉強をしていた私。
ヨガのレッスンの終わりに瞑想をするということになり、先生が瞑想へのガイドをはじめました。
先生：頭の中に一番大好きな風景を思い浮かべてください。
私：大好きな風景ね。海！海！！海！！！
先生：頭の中に一番大好きな物を思い浮かべてください。
私：大好きな物？何かな？何？えっ？六法全書が浮かんできた～大好きなものが六法全書って、私って何？？？早く帰って勉強しなければ！六法が浮かんでくるなんて、私、切羽詰まってる？こんなことしているより、一問でも多く解きたいよ～～～
はい。。。ガイド二問目で撃沈。その後は、頭の中で、マントラではなく条文を唱えていました(笑)
こんな初体験だったので、、、ミナクヨガのレッスンでも、瞑想は、限定的に取り入れるのみにしています。参加されている皆さんのその日の状態、環境を見て、自分の中でＧｏサインが出ない時はやらない。
その限定的なレッスン。一昨日のプライベート、そして、昨日の長興寺と珍しく続きました。
Goサインを信じて行った瞑想。
長興寺は、初めての瞑想でした。
Goサインは正しかった～～～
初めての瞑想でしたが、皆さん、深く深く自分に向き合っていらっしゃいました。
初めてだったので5分。
その5分から抜けたときの皆さんのお顔。
鏡を持ってきて、ご自分の顔を見させてあげたい！！！と思う程、スッキリと憑き物(笑)が落ちたようなお顔をされていました。
今だったら私にもわかります。
何も考えてはいけないのだ。と思うと、次から次へと考え出してしまう典型例だった私。
瞑想とは、、、考えてはいけないのではなく、
頭に何かが浮かんできたら、見つめるだけ。。。
また、何かが浮かんできたら、見つめるだけ。。。
その繰り返し。
そのまま。
ありのまま。
素のまま。
今を見つめるだけ。
もし、うまくいかなければ、、、自分の好きな言葉をマントラ的に唱える。
最初は声に出して、そして、心の中で。。。
言葉なんて、何でもいいのです。
私が瞑想の先生から教えて頂いたステキなマントラ。
オーム イーシャーヤナマハ
ありのままに。
という意味です。私は、瞑想の際、このマントラを唱えます。
瞑想に入ることができたら、無。
また、雑念が浮かんできたら、マントラを唱える。
今では、眼を閉じて座れば、ストンと入れるようになりました。
あの、六法全書は、何だったのでしょうか？？？(笑)
お盆休み。自分のために少し時間を作って、目を閉じ座ってみませんか？
＜ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール＞
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン 月曜日10：00～12：00 火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30 木曜日～土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。 2人～3人：1回1時間2,000円/人 4人以上8人まで：1回1時間1,500円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。
上記1～3については、ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。
＜三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール＞
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30
会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
木曜夜 沼津教室：毎週木曜日19:30～20:30
会場：ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34) 駐車場あり
裾野子連れOKママさん教室：隔週金曜日10:30～11:30
会場：裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
～今後の予定～
8月は、夏休み。 9月15日、29日 10月6日、20日 11月17日、24日 12月8日、22日
[グループレッスン料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00～16:00
毎週土曜日(1)9:50～10:50 (2)11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話：055-925-5670
[用意するもの] ＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK） ＊ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります） ＊飲み水（ペットボトル等） ＊タオル
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