太らず年末年始を乗り切るカギ

  • 2016年12月26日
  • 2019年9月28日
  • yoga
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こんにちは! 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。

あっという間にクリスマスが終わり、今日からお正月モードに突入!な12月26日月曜日。ミナクヨガも今週、28日水曜日が年内最終レッスンとなります。

我が家のクリスマスは、、、

ドイツの甥っ子、姪っ子ちゃんからプレゼントが届いたり、、、二日間連続、ケーキ!な楽しいクリスマスでした~

クリスマス、年末年始・・・となると、気になるのが、暴飲暴食、そして、体重増加(泣)

久しぶりに会う人達、そして、美味しいものたっぷりな食事、お酒。。。一年に一度の無礼講~~~とは言っても、できることなら太りたくない!そんな人に、良いニュースが出ていましたので、ご紹介させていただきます。

太らず年末年始を乗り切るカギ

タイトルだけでも興味津々。そして、内容を読んだら、超簡単!これならできそう!!!な内容です。

簡単に説明すると、、、「睡眠不足だと食欲が増す」

・睡眠不足は食欲を増すだけでなく、満腹感を得るまでの時間を長くする。

・睡眠不足のときに感じる空腹感は大抵、果物や野菜、脂肪分の少ないタンパク質では満たされず、不健康な食品(笑)に活発に反応するのだとか。
前日の睡眠時間が十分であれば、食後のデザートもパイ1切れで満足できるのに対して、睡眠時間が短い場合は、2切れ、3切れと食べ過ぎてしまう・・・

だから、、、大勢が集まってたくさん食べた夜は、いつまでも起きていて残り物に手を出してしまわないように、十分な睡眠が取れる妥当な時刻にベッドに入るのが賢い!ということだそうです。

睡眠時間ももちろんですが、、、ダラダラ・・・と食べ続けずに、区切りをつける!宴会に突入してしまうと、かな~~~り難しいことではありますが、、、今年の年末年始は、このことを少しでも頭に入れて行動すれば、いつもとは違った結果が生まれるのではないでしょうか。

その前に、、、今年残り3日となりましたミナクヨガのレッスン。

一年分の集大成!!!思いっきり身体を動かして~伸ばして~気持ちよくなっていただきます!お楽しみに!!!

<ミナクヨガスタジオ(女性専用)レッスンスケジュール>

1.毎週月曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ

2.毎週金曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ

<料金>陰&陽ヨガ:1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。

3.プライベートレッスン 月曜日~火曜日14:00~17:00

水曜日13:00~14:30 木曜日~土曜日14:00~17:00

この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。

<料金>1人:1回1時間3,000円/人。 2人~3人:1回1時間2,000円/人  4人以上8人まで:1回1時間1,500円/人

レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。

上記1~3については、ミナクヨガスタジオ:沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。

<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>

こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。

1 三島教室毎週火曜日 (1)10:00~11:00  (2)20:00~21:00

会場:カフェ&スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり

2 裾野教室毎週水曜日19:30~20:30

会場:裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり

3 木曜夜 沼津教室毎週木曜日19:30~20:30

会場:ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34)  駐車場あり

4 裾野子連れOKママさん教室隔週金曜日10:30~11:30

会場:裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり

~今後の予定~ 

2017年1月13日、27日、 2月10日、24日 3月10日、24日 4月14日、28日

[グループレッスン料金:1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]

5 沼津長興寺シニアヨガ教室毎週水曜日10:00~11:00

会場:長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり

[シニア料金:1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]

6 沼津岩盤浴ヨガ教室

毎週水曜日15:00~16:00

毎週土曜日(1)9:50~10:50 (2)11:30~12:30

会場:Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり

岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話:055-925-5670

[用意するもの] *動きやすい服装(Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK) *ヨガマットご持参下さい。(レンタルマットあります) *飲み水(ペットボトル等) *タオル

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