こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
皆さんは、ご自分の生理周期と身体の変化を意識したことがありますか？
わたしは、今まで、まるっきり意識せずに何十年間もの間、過ごしてきました。
が！！！ヨガを通して、皆さん一人一人のお身体を拝見させて頂くようになってから、、、自分自身の身体の小さな変化にも敏感になってきました。
生理前・・・以前の私だったら、生理になってから、あ～～～そういえば、殿に八つ当たりしてたから(笑)、あれってPMSだったのね・・・というレベルだったのですが、、、
今の私・・・生理前には、身体がめちゃくちゃ重たく感じられて、膨張してくる(笑)。いえいえ、、、むくむんですよ～～～足首だったり、手の指だったりが、、、
そして何よりも顕著なのが、笑っちゃいますが食欲。普段から欠食児童並みに食べるので、周りの人は、私の変化に気が付かないかもしれませんが、食べる食べる(笑)
そして、今回の生理前の食欲は、何故か、おせんべいを食べたい病。。。
これ、いつもの私だったら考えられないことなんです！！！おせんべいは、この世に無くても生きられる！というぐらい、私からは縁遠い食べ物なのでした。
なのに、なのに・・・今回は、おせんべいが食べたい！！！でも、おせんべいは、お米の塊。糖分の塊。。。そして見つけた妥協点。
ファンケルの発芽玄米ポップライス
カロリーも気にせずに食べられるし、何よりも美味しい！おススメです！
少し前から続けている玄米も、、、100％玄米は、私にはちょっぴり刺激が強すぎたようでして、、、好転反応なのか、お腹がゆる～～～く（泣）そんなときの救世主が、発芽玄米。これだったら、味はもちろん、お腹にも優しく、続けていけそうです。
なん十年もつきあった末に生理周期での身体の変化に気づき始めた私。ひとつひとつの身体の変化が、人間らしくて、というか動物っぽくて(笑)、、、楽しんでいます！
＜ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール＞
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン 月曜日10：00～12：00 火曜日～土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。 2人～3人：1回1時間2,000円/人 4人以上8人まで：1回1時間1,500円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。
上記1～3については、ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。
＜三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール＞
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30
会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
木曜夜 沼津教室：毎週木曜日19:30～20:30
会場：ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34) 駐車場あり
裾野子連れOKママさん教室：隔週金曜日10:30～11:30
会場：裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
～今後の予定～ 10月7日、28日 11月4日、25日 12月2日、16日
[グループレッスン料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00～16:00
毎週土曜日(1)9:50～10:50 (2)11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話：055-925-5670
[用意するもの] ＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK） ＊ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります） ＊飲み水（ペットボトル等） ＊タオル
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