こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
東海地方、梅雨が明けました！！！
実際に梅雨・・・と感じられたのは、７月の最初の一週間位でしたが、梅雨から引き続きの台風、そして、猛暑への進み具合が急激であったため、まだまだ暑さに身体がついていっていない感じです。
そんな梅雨明けの海の日。
洗濯好きな私。梅雨時の鬱憤を晴らすかの如く、今日は朝から洗濯機を３回戦のフル稼働！
それでも、カラッと洗濯物が乾くなんて、やっぱり、夏っていいですよね！！！
梅雨明けで、ひとまず、ジメジメとした雨からおさらばできたとしても、、、何となく弱っていませんか？
あなたの胃腸。
夏バテ・・・まではいかなくても、外の暑さと家の中のクーラーの温度差で胃腸の働きが弱ってくる時期でもあります。
そこで、胃腸が元気に働いてくれることを助けるポーズをご紹介させて頂きます。
お腹が空っぽに近い朝起きた時に行うとGoodなポーズばかりです！
ガス抜きのポーズ
仰向けに寝ます。まずは、右の膝を立て、両手で右の膝を抱えて、胸に近づけます。足を入れ替えて左でも行います。
最後に両膝を両手で抱えて、吐く息、太ももの重さで内蔵をマッサージ。
両膝を抱えたまま、両膝を揃えて、膝で円を描くように左右に回してみましょう。
ウルドヴァ ハスターサナ
タダーサナ（山のポーズ）で立ちます。吸う息、両手で円を描くように持ち上げ、頭上で合掌。目線は親指を見ていきます。
胸は引き上げるのですが、胸を引き上げると同時に尾骨は床の方に伸ばしていきます。
上下に引っ張られることで、お腹周りが気持ちよく伸びていきます。
胃腸を目覚めさせる効果が大です。
そして、最後は座位。
快適な座位になり、尾骨から背骨を一つ一つ積み重ねて、姿勢を整えていきます。
両手は軽く太ももの上に置き、股関節から上の上半身で大きな円を描いていきます。
左右に回し、内蔵をマッサージしていきます。
この他にも捻りのポーズが胃腸の働きを助けるポーズとして効果がありますが、まずは、朝起きたらベッドの中で膝を抱えて～ゴロゴロ。
立ち上がって、背伸び～～～
座って、転がして～
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