こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
沼津、スタジオジェイミーでのレッスンも、残すところ来週23日の1回を残すのみとなりました。
ミナクヨガが、初めの一歩を踏み出したスタジオ。
いろいろなことがあったスタジオでした。
短いお付き合いでしたが、立つ鳥跡を濁さず、、、最後までキレイに気持ちよくお別れしたいと思います。
そんな思いを込めての昨日のレッスン。
季節の変わり目、気温、気圧の変動についていけず、体調を崩しやすい時。
肩甲骨周りを活性化し、褐色脂肪細胞を増やそう！体温を上げていこう！というテーマで行っています。
レッスン前の肩甲骨はがし。。。ご好評いただいております
肩こりでお悩みの皆さん。その他、お身体でお悩みのある皆さん。
レッスンの際に一言かけて頂ければ、レッスン前、あるいは後にマッサージミナク営業いたします。
気軽にお声掛けくださいね
そして、私自身がリラックスしたい時は、、、
サーランバ・シルシャーサナ。いわゆるヘッドスタンド、頭倒立です。
うっ、、、写真って正直だ～～～
お尻が出てる。足が真上じゃない。。。
完成形まで、まだまだですね。
このポーズ。頭の中を空っぽにして、脳を休めるには、最高のリラックスポーズです。
昨日も、このまま3分キープ。
頭の中を空っぽにするとか考えなくても、頭の中、真っ白。すっからかん
とか言いながら、思わず笑っちゃいました。。。
ヘッドスタンド。できなくてできなくて、、、泣きながら練習していたんです。
そんな私の横で、簡単にひょいひょいってヘッドスタンド～ハンドスタンド～をしてみせる殿。
くやしくてくやしくて・・・
そんな私が、リラックスしたい時に！なんて言える時が来るなんて。。。
頭倒立までいかなくても、鋤のポーズ、肩立ちのポーズ等、逆転のポーズには、ストレス解消、疲労回復の効用がありますので、身体が温まってきたレッスンの後半に是非、挑戦していきましょう！
お家でできる簡単な逆転ポーズ。ウサギのポーズもリラックスしたい時には、おススメです！
もちろん、最高のリラックスポーズと言ったら、シャバーサナ
今週も気持ちよ～くシャバーサナを迎えましょう！！！
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