こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
ヨガを行っていて、一番難しいこと。。。
それは、”息を抜く”ことではないでしょうか？
そんな皆さんに息を抜いていただくために、ミナクヨガでよく行っていることの一つをご紹介いたします
足を腰幅にして、タダーサナ（山のポーズ）で立ってみましょう。
息を吸って、肩を上に持ち上げ、緊張緊張～～～
吐いて、ストンと肩を落として、脱力～～～
これ、立ちポーズでなくても、快適な座位でも、お仕事中、肩の力を抜きたいとき、緊張した時、椅子に座ったままでもＯＫです！
簡単でしょ？
毎日の生活の中で、一生懸命に生きていればいる程、気が付けばどんどんどんどん肩に力が入って、ご自分が意識していないうちに肩がどんどん緊張しています。
その時に深く長～い呼吸に合わせて、緊張緊張～～～ストンと脱力～～～
肩の力を抜くこと。
手を抜くのではなく、息を抜く。
簡単そうで難しいことですが、、、少しずつ、少しずつ、、、深く長い呼吸に意識を向け、息を抜いていきましょう！！！
最後に、、、
息を抜くことって難しいのに、どうしていつも肩の力が抜けているの？息の抜き方、教えてよ～～～と、真剣に聞いた私に返ってきた殿の一言。
殿：抜くのがうまいんじゃないよ。俺、入れ方を知らないんだ～～～
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相変わらずです。。。
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