静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
今日の私、、、少し呼吸が浅いです
そんな時は、、、こんな突き抜けた青空を見ながら、深～く長～い呼吸で深呼吸
人は、１日当たり、無意識に２万弱～２万５千回前後の呼吸をしているそうです。
１日２万回・・・これだけでも気が遠くなる数ですが、一生では、平均寿命を８０歳として考えても、なんと６億～７億回もの呼吸をする計算になります。
１日2万回のうち、何回、体のことを考えた深～く長～い呼吸をしているでしょうか？？？
元々、、、私、、、かなり気が短い性格でした。気が付けば、、、浅く短く、、、それこそ吸うことばかりの戦闘態勢の呼吸ばかり。特に以前の仕事についているときは、吸って吸って吸って、、、交感神経バリバリの呼吸。
いつも、肩に力が入り、カチコチの肩こり。
ヨガをする時に、吐いて～～～リラックス～～～と言われても、どうやったら肩の力が抜けるのか、肩の力を抜くということ自体が全く分かりませんでした。
こんな状態、身体に良いわけがありませんよね。
でも、、、そんな状態でないと、”24時間戦えますか？
”のCMのように（古いですか？？？）、、、頑張れないのも事実・・・
この世の中、生きているだけでストレスにさらされているのですし、ストレスのない世界に逃げ出せる訳でもない・・・
ならば・・・交感神経バリバリの時間はその時間で仕方ないとしても、１日のうち、そう、2万回の呼吸のうち、せめて100分の1いや、、、200分の1でも良いですから、吐くことを意識した深～く長～い呼吸をしていきたいものです。
吐く息・・・副交感神経が優位になり、、、身体がゆったりとリラックスした状態へと導かれていきます。
お風呂に入っている時間。
寝る前のちょっとした時間。
そんな隙間時間を使って、自分がリラックスできる音楽を聞いたり、本を読んだり、、、ご自分の好きなものを見たり、、、自分の気持ちよい状況を作って、深～く長～い呼吸をしてみてください。
そんな時に私が手元に置いているおまじないのような写真・・・
ひれ伏すしかない自然の美しさ。。。雲の隙間からこぼれる天国への階段のような日の光が好きです。
そして、、、こちらも、、、何事にも動じない”腹の座り方”が大好きです。できることならば、、、この大きな体をモフモフと抱きしめてみたい
さてさて、、、今日は何回、気持ちの良い呼吸ができるのでしょうか？？？