たかが二の腕、されど二の腕

  • 2019年9月3日
  • 2019年9月28日
  • yoga
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こんにちは! 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。

9月に入ったとはいえ、まだまだ暑い日が続いています。

ということは、、、半袖、ノースリーブなど腕を出す機会は、まだまだ続きます。

二の腕。

実は、一番年齢を感じる場所でもあります。

例えば、、、ブラウス。

10代、20代の方をターゲットとしたブラウス。

30代、40台をターゲットとしたブラウス。

何が一番違うか、ご存じでしょうか?

デザイン、もちろん違います。

が、、、一番の違いとは、肩回りと二の腕の幅。

かわいい~~~と、飛びついたブラウスで、腕が入らないという経験、したことはありませんか???

(私だけ???)

二の腕にぽっちゃりとしたお肉がついてしまうのは、年齢的なこともありますが、一番大きな要因は、二の腕の裏についている筋肉が使われないことで、余計なお肉がついてしまうということ。

であるならば、使わなかった筋肉、使いましょ!鍛えましょ!!上腕三頭筋!!!

まずは、体育座りで両手指先をカラダの方に向けてつきます。

ここから、息を吐きながら肘を軽く曲げていきます。

背中を丸くしておへそを覗きながら。

二の腕を意識しながら。

そして、こちらの方が簡単かな。

座り方は椅子でも床でも体育座りでもOK。

両手を後ろに、まずは、手のひらを向かい合わせに。肩甲骨を締めるように。

これでもOKですが、もっと負荷を高めたい方には、

両手を後ろに引いたまま、後ろの人に”Bye Bye”と手を振る。

結構、きついですが、効きます!

たかが二の腕、されど二の腕。

残り少ない今年の夏に。

そして、来年の夏に向けて、今から二の腕、まずは使う!そして、鍛えていきましょう!

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