こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
大豆から食べる”大豆ファースト生活”始めました！
血管系が弱いと言われている殿の家系。
そして、更年期突入年齢の私（笑）にとって、大豆は、良い！とわかってはいても、ネバネバが苦手な殿のことを考えると、大豆といってもお豆腐ぐらいしか頭に浮かばなかった私。
そんな我が家に朗報が！！！
蒸し大豆を食事の最初に25粒ほど食べる、大豆ファーストが良い！と、羽鳥さんがテレビで仰っていたので（笑）
やってみました！
隠れ高血糖を改善し、認知症の予防。女性の味方。などなど、効能は沢山あるようですが、何と言っても食べやすい、美味しいことが続ける最低条件ですよね。
蒸し大豆。そのまま食べても美味しい。
そして、オススメされていたヨーグルトに蒸し大豆のトッピング。
これ、美味しいです！
蒸し大豆、、、作るのが面倒・・・と思われがちですが、100グラム100円前後でスーパーで売られています。
私が蒸し大豆を買い込んでいたら、隣に来た叔母さまに、、、
「あなたも仲間ね・・・」的に微笑んで去って行きました（笑）
大豆ファースト生活を始めて今日で5日。
何がどう変わった！と言うはっきりとした変化は、まだまだわかりませんが、5日間、続けられていると言うことが素晴らしい！
3日続いたら一週間。一週間続いたら一ヶ月。
一ヶ月続いたら、体調の変化も現れてくることでしょう！
と、今から楽しみです。
毎年。1月から3月までの期間は、殿の年度末。お仕事忙しいピークの三ヶ月なので、殿の体調管理に一役買ってくれることを祈って、大豆ファースト生活、続けていきます！
<ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール>
ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18
駐車場については、ご案内させて頂きますので、お問合せください。
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。 15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン
月曜日10：00～12：00
火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30
木曜日14：00～17：00
金曜日10：00～17：00
土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。2人～3人：1回1時間2,000円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。
陰陽ヨガ及びプライベートレッスンについては、全て要予約となります。
申し訳ございませんが、陰陽ヨガ、プライベートレッスンでは、 初回体験レッスンの料金設定がございません。
4.木曜 夜クラス 毎週木曜日19：30～20：30
＜料金＞1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。初回体験レッスン500円。
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。 ミナクヨガスタジオでは、道具が全て揃っております。 身軽に足をお運びください。
<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
1.三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
2.裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30 会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
[上記グループレッスンの料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
3.沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
[用意するもの]・動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK）
・ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります）
・飲み水（ペットボトル等）
・タオル
4.沼津岩盤浴ヨガ教室
(1)毎週月曜日14:00～15:00
(2)毎週水曜日15:00～16:00
(3)毎週土曜日 ①9:50～10:50 ②11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10)
※岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。 予約電話：055-925-5670
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