レッスンスケジュールとアクセスは、こちらからご確認ください。
＜お知らせ＞
8月13日月曜日～17日金曜日まで夏休みとさせていただきます。
こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
13日月曜日から17日金曜日まで夏休みを頂きますので、今週のミナクヨガは、夏休み前の最後の一週間。
気合入れていきますよ～～～(笑)
ミナクヨガがお休み中、、、お家でできる、おススメヨガをご紹介させていただきます！
一日に一度、静かに座る。
瞑想というと大げさに感じる方もいらっしゃいますので、静かに座ってみる。
朝起きた時、ランチの後、コーヒータイム、そして眠る前。
静かに座って、目を閉じることができれば、是非、目を閉じて。
一分でも二分でも、考えない時間を作る。
24時間のうちの考えない一分が、心にも身体にも最高のリラックスタイムになります。
仰向けに寝転んで、膝を抱えてガス抜きのポーズ。
左右にゴロン、ゴロンとしてみたり、、、
足の裏を持って、Happy Babyでゴロン、ゴロン。。。
長く座布団を二つ折りにしたり、丸めたヨガマットの上に仰向けになって、手のひらを上にしてお尻の横。
両膝を腰幅で立てた状態でも、膝を伸ばしていっても、あるいは足の裏を合わせてバタフライでもOK。
肩の力を抜いて、胸を開いていく。
肩こりにも効きますし、内臓の働きも良くしてくれます。
何よりもリラックスできます！
そして、究極は、、、仰向けに寝て、シャバーサナ！
静かに目を閉じて、、、または、好きな曲をかけて、、、
床に身を委ねる。。。
最高です！！！
お休み中も、是非、自己流で構いません！ヨガを楽しんでください！！！
<ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール>
ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18
駐車場については、ご案内させて頂きますので、お問合せください。
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。 15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン
月曜日10：00～12：00
火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30
木曜日14：00～17：00
金曜日10：00～17：00
土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。2人～3人：1回1時間2,000円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。
陰陽ヨガ及びプライベートレッスンについては、全て要予約となります。
申し訳ございませんが、陰陽ヨガ、プライベートレッスンでは、 初回体験レッスンの料金設定がございません。
4.木曜 夜クラス 毎週木曜日19：30～20：30
＜料金＞1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。初回体験レッスン500円。
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。 ミナクヨガスタジオでは、道具が全て揃っております。 身軽に足をお運びください。
<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
1.三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
2.裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30 会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
[上記グループレッスンの料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
3.沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
[用意するもの]
・動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK）
・ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります）
・飲み水（ペットボトル等）
・タオル
4.沼津岩盤浴ヨガ教室
(1)毎週月曜日14:00～15:00
(2)毎週水曜日15:00～16:00
(3)毎週土曜日 ①9:50～10:50 ②11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10)
※岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。 予約電話：055-925-5670
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