こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
ヨガというと、必ず言われる言葉。
私、体がかたいので。。。
では、柔軟性がある方がヨガに向いているのか？
確かに柔軟性のある体は、ヨガに限らず、何をするにも重要ではあります。
でも、忘れてはならないのが、実は、体に芯を通すこと。このことが、とっても大切です。
これ、、、私がヨガを続けるにあたり、最初にぶつかった大きな大きな関門。高い高い壁でした。
体が柔らかい。柔軟性があると思っていた、思い込んでいた（笑）私は、自分で、ヨガができていると思っていました。
これが大きな大きな間違いでして、、、
ヨガのポーズ。柔軟性だけでは、立ち向かえなくなるポーズが山ほどあります。
一番、簡単なところで言ったら、プランクポーズ。
芯が通っていないと、お腹がぶら下がってしまい、頑張れば頑張るほど、腰痛の原因になってしまう。
体幹、そして、足がしっかりとしていないと、全てを両手で支えようとして、手首を痛めてしまう。
プランクポーズで、両手が苦しい。と感じる方は、太ももにブロック、あるいは少し厚めに丸めたタオルを挟んでみましょう。
足にしっかりと力が入ると、お腹も緩まないし、両手もきつくなくなります。
この感覚がわかってきたら、次に進むべきポーズが、ドルフィンのプランクポーズ。
普通のプランクポーズよりもドルフィンのプランクポーズの方が、両肘を床についている分、お腹が緩みにくい。緩めることが難しくなりますので、より腹部を意識することができます。
お腹、そして、足にもしっかりと体重をかけることが身についてきたら、進むべきポーズは、チャトランガダンダーサナ。
最初は、プランクポーズから両膝を床に落としたところから始めましょう。
両肘を曲げ、体を前にスライドさせて、額をブロックの上に預ける。
ブロックの高さは、お腹が緩まない高さ。二番目ぐらいの高さがGoodです。
両手、両肘が苦しくならないように、しっかりとお腹、足を意識していきます。
太ももにブロックを挟むのも効果的です。
春分の日を前に温かくなってきました。
薄着になる前の今の時期こそ、体幹を鍛えて、太りにくい体作りを始めていきましょう！
＜ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール＞
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン 月曜日10：00～12：00 火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30 木曜日～土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。 2人～3人：1回1時間2,000円/人 4人以上8人まで：1回1時間1,500円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。
上記1～3については、ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。
＜三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール＞
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30
会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
木曜夜 沼津教室：毎週木曜日19:30～20:30
会場：ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34) 駐車場あり
裾野子連れOKママさん教室：隔週金曜日10:30～11:30
会場：裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
～今後の予定～
3月10日、24日 ４月14日、28日 ５月12日、26日 6月9日、30日
[グループレッスン料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00～16:00
毎週土曜日(1)9:50～10:50 (2)11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話：055-925-5670
[用意するもの] ＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK） ＊ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります） ＊飲み水（ペットボトル等） ＊タオル
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