こんにちは! 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
今日は、3月3日ひなまつり
いくつになっても女の子なので(笑)、、、というのは口実。
花より団子な私は、レッスンの合間にケーキ屋さんに走る~~~
道中、車の中は、暖房はもとより、窓を開けても暑いほどの陽気。
しかし、、、夕方になれば、一転して冬。一日の中で、かなりの温度差がある季節です。
最近では、”寒暖差疲労”という言葉も使われるようになりましたね。
寒暖差疲労とは、、、
人間のカラダは本来、寒い環境では熱をつくり、暑い環境では熱を逃がそうとするのが基本です。
寒暖差の大きい環境にいると、熱を作り出したり、逃がしたりの繰り返しにより、カラダは多くのエネルギーを必要とします。
エネルギーを過剰に消費することで、“寒暖差疲労”に陥る。と言われています。
寒暖差疲労に陥ると・・・
→自律神経が乱れる
→冷えの症状が加速する
わ~~~悪の循環(泣)
そこで、わかりやすく、寒暖差耐性チェック!
①夏の暑さも苦手だが、冬の寒さも苦手だ。
②周りの人と比べるとエアコン(夏の冷房、冬の暖房)が苦手だ。
③気温差が大きくなる季節の変わり目などに体調を崩しやすい。
④寒い場所から暖かい場所に移ったときに顔がほてりやすい。
⑤顔が一度ほてると、もとに戻るまでに時間がかかる。
⑥身体の一部(手や足)が冷たく感じることが多い。
⑦冬は身体が冷えて寝つきが悪い。
⑧入浴中、お湯につかっても芯から温まるのに時間がかかる。
⑨冬は機能性保温下着が手放せない。
⑩これまで熱中症にかかったことがある。または熱中症に近い症状を感じたことがある。
さて、あなたは、いくつ当てはまりますか?
1~3個の人は、初心者さん
4~6個の人は、そろそろ気を付けましょう
7個以上の人は、完全にあなたは、寒暖差疲労に陥っています!
私は、ひとつ!レベル的には初心者さんですが、⑧の症状がかなり深刻です。
私がお風呂に入ると、お湯の温度が下がるらしくて、、、
”氷の女”と呼ばれています(泣)
寒暖差疲労を防ぐためには、、、
お風呂に入る。
運動をする。
食事をしっかりととる。
意外と簡単ですよね!
冬はやっぱりお風呂。
そして、運動はヨガでOK
最後の食事は、温性の食べ物、しょうがが最強です。
今年の冬は、、、甘酒の中にはちみつしょうがを入れて飲むことにはまっています!
美容に良い甘酒に、カラダを温めるしょうが、そしてはちみつ。
皆さんもできることから始めていきましょう!
私も”氷の女”卒業を目指します!
<ミナクヨガスタジオ(女性専用)レッスンスケジュール>
1.毎週月曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ
2.毎週金曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ
<料金>陰&陽ヨガ:1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン 月曜日10:00~12:00 火曜日14:00~17:00
水曜日13:00~14:30 木曜日~土曜日14:00~17:00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
<料金>1人:1回1時間3,000円/人。 2人~3人:1回1時間2,000円/人 4人以上8人まで:1回1時間1,500円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。
上記1~3については、ミナクヨガスタジオ:沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。
<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
三島教室:毎週火曜日 (1)10:00~11:00 (2)20:00~21:00
会場:カフェ&スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
裾野教室:毎週水曜日19:30~20:30
会場:裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
木曜夜 沼津教室:毎週木曜日19:30~20:30
会場:ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34) 駐車場あり
裾野子連れOKママさん教室:隔週金曜日10:30~11:30
会場:裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
~今後の予定~
3月10日、24日 4月14日、28日 5月12日、26日 6月9日、30日
[グループレッスン料金:1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津長興寺シニアヨガ教室:毎週水曜日10:00~11:00
会場:長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金:1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00~16:00
毎週土曜日(1)9:50~10:50 (2)11:30~12:30
会場:Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話:055-925-5670
[用意するもの] *動きやすい服装(Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK) *ヨガマットご持参下さい。(レンタルマットあります) *飲み水(ペットボトル等) *タオル
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