こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
今週から3月。ここ静岡県東部では、春なのね～～～な温かい日が続いております。
先週末も河津桜に向かう車で伊豆縦貫道は大渋滞。果たして、彼らは、現地河津まで辿り着けたのでしょうか？？？というぐらいの混みっぷりでした。
あと一ヶ月もしたら、春本番。ソメイヨシノが満開になることでしょう！
今年は、桜の木の下で、花見～～～なんて、乙なことしたいな～～～な気分です。
春。新しいことが始まり、全てが明るく開けていく！と、気持ちの上では、前向きになる時期です。
が！！！カラダの面では、気圧の変動、気温の変化等々、、、結構厳しい。。。
カラダが心についていけないと感じやすい時でもあります。
そんな時は、春の陰ヨガ、おススメです！
春の季節は、肝臓、胆のうの経絡、気の流れを良くしてあげることが重要です！
特に肝臓の気が健康であることが、全身が健全に機能する上で非常に重要であると考えられており、肝臓は、”将軍”と呼ばれるほどです。
将軍である肝臓がカラダの戦略を立て、体内全体の気の流れを調整し、穏やかな気質、ゆったりとした体内環境をつかさどっています。
肝臓の気が不安定になると、感情が不安定になり、気分にむらが出てきて、いつも腹を立て、衝動的に怒りを爆発する。。。
月経前症候群であったり、月経中に女性がイライラしやすいのは、女性のカラダに溜まった毒素を排出するために、いつも以上に肝臓を酷使するからだとも言われています。
なので、、、春先は、いつも以上に肝臓、そして胆のうの経絡、気の流れを良くしてあげる。労わってあげることが大切です！
肝・胆の経絡におススメの陰ヨガのポーズは、こちら。
胆に効くポーズ。
Banana pose
Shoe lace
Sleeping swan
Cat tail
Twist child pose etc…
肝に効くポーズ。
Butterfly
Dragon fly
Dragon etc…
今夜の陰陽ヨガレッスンでも、春の陰ヨガに取り組んでいきます。お楽しみに！
左上から時計回りに、上向きのButterfly→Sleeping swan→Dragon→Dragon fly
＜ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール＞
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン 月曜日10：00～12：00 火曜日14：00～17：00
水曜日13：00～14：30 木曜日～土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。 2人～3人：1回1時間2,000円/人 4人以上8人まで：1回1時間1,500円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。
上記1～3については、ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。
＜三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール＞
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30
会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
木曜夜 沼津教室：毎週木曜日19:30～20:30
会場：ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34) 駐車場あり
裾野子連れOKママさん教室：隔週金曜日10:30～11:30
会場：裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
～今後の予定～
3月10日、24日 ４月14日、28日 ５月12日、26日 6月9日、30日
[グループレッスン料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00～16:00
毎週土曜日(1)9:50～10:50 (2)11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話：055-925-5670
[用意するもの] ＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK） ＊ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります） ＊飲み水（ペットボトル等） ＊タオル
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