こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
今日のミナクヨガのトピックス！
それはそれは、、、タイトルの通り。
”片足立ちで靴下が履けた！”
という生徒さんから嬉しいお言葉を頂きました！
木のポーズだけでなく、片足に重心をかけるポーズって意外と多いのですよね。
そして、日常生活の中でも、片足立ちってとっても重要です。
片足立ちで一番ピンとくる日常の行動といえば、、、靴下を履くこと。
一本足、片足立ちで立とうとして、ふらついたら、、、いいや！座って履けばいい。楽だし・・・
この、楽だし・・・が、大きな落とし穴だったりします。
座って靴下を履くことが当たり前になってしまうと、身体は正直です。
いざ、片足立ちで靴下を履こうとすると、できない！！！となってしまうのです。
最初から木のポーズなどの片足立ちに挑戦しなくても、まずは、片足ずつしっかりと足を上げて歩く。これも、しっかりと片足立ちのポーズです！一番下の階段を使っての踏み台昇降。これもしっかりと片足立ちです！
片足立ちになる→骨に刺激が加わる→骨を強くする効果がある→強い骨、そして、強い筋力のある足へ！
良いことしかありません！！！
ここで、、、私の80歳の目標を告白させていただきます！
80歳で、片足立ちで、5本指ソックスを履くこと！
5本指ソックス、、、ハードル高いですが、、、80代の生徒さんでこれを実践されている方がいらっしゃいますので、私の80歳の目標も高く！！！
皆さんもご一緒に目指しませんか？
＜ミナクヨガスタジオ（女性専用）レッスンスケジュール＞
1.毎週月曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
2.毎週金曜日19：30～21：00 陰＆陽ヨガ
＜料金＞陰＆陽ヨガ：1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。
3.プライベートレッスン 月曜日10：00～12：00 火曜日～土曜日14：00～17：00
この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
＜料金＞1人：1回1時間3,000円/人。 2人～3人：1回1時間2,000円/人 4人以上8人まで：1回1時間1,500円/人
レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。 お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。 なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。
上記1～3については、ミナクヨガスタジオ：沼津市沼北町一丁目1-18で行っております。
＜三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール＞
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
三島教室：毎週火曜日 (1)10:00～11:00 (2)20:00～21:00
会場：カフェ＆スペース ほとり (三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり
裾野教室：毎週水曜日19:30～20:30
会場：裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
木曜夜 沼津教室：毎週木曜日19:30～20:30
会場：ツチヤダンススクール (沼津市沼北町二丁目16-34) 駐車場あり
裾野子連れOKママさん教室：隔週金曜日10:30～11:30
会場：裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
～今後の予定～ 10月7日、28日 11月4日、25日 12月2日、16日
[グループレッスン料金：1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津長興寺シニアヨガ教室：毎週水曜日10:00～11:00
会場：長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金：1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。 初回体験レッスンは、500円で受講できます。]
沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00～16:00
毎週土曜日(1)9:50～10:50 (2)11:30～12:30
会場：Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話：055-925-5670
[用意するもの] ＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK） ＊ヨガマットご持参下さい。（レンタルマットあります） ＊飲み水（ペットボトル等） ＊タオル
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会社や介護施設等での出張ヨガ、仲の良いお友達同士でのグループレッスン及びパーソナルレッスン等も承っております。お気軽にお問い合わせくださいませ。 
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