バタフライポーズで気分スッキリ

  • 2016年7月13日
  • 2019年9月28日
  • yoga
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こんにちは!
沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。

梅雨も後半戦に入ったのでしょうか?

蒸し蒸しした梅雨を通り超えた先に待つのは、アマゾン級(?)と言われている猛暑。

アマゾン級と言われても、全く以て想像すら出来ませんが、とにかく暑いのだろうな〜今年の夏。

だるい〜〜〜うっとおしい〜〜〜そんな、鬱々とした時に効果のある優秀ポーズをお一つご紹介!

バタフライポーズ!通称、、、バッダ・コナーサナ(合せきのポーズ)です!

12個ある経絡の内、6個の経絡に働きかけるという優秀なポーズ!おススメです!!!

腎臓・膀胱経
肝臓・胆嚢経
胃・脾経(膵臓)

上半身の力を抜いて、両肘を床についてあごを乗せたり、ゲンコツを重ねて、その上に額を乗せたり、もちろんそのまま前屈できる方は、リラックス〜〜〜して前屈して下さい。

座位が気持ちよくない方は、仰向けになって、足の裏を合わせ膝を外へ。

前屈の要素は入りませんが、仰向けのバタフライも優秀な、そして気持ちのよいポーズです。

ちょっとしたスキマ時間に静かに座ってみる。

それだけでも、心、そして身体を一息つかせてあげる事が出来ます。

皆さんも是非、お試し下さいませ。

陰ヨガ

<ミナクヨガスタジオ(女性専用)レッスンスケジュール>
1.毎週月曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ
2.毎週金曜日19:30~21:00 陰&陽ヨガ

<料金>陰&陽ヨガ:1回2,000円。または、一回分お得な11回20,000円のチケット制。15,000円チケットをお持ちの方は、プラス500円にてご参加頂けます。

3.プライベートレッスン
月曜日10:00~12:00
火曜日~土曜日14:00~17:00

この時間帯は、プライベートレッスンを承っております。
<料金>1人:1回1時間3,000円/人。 2人~3人:1回1時間2,000円/人
4人以上8人まで:1回1時間1,500円/人

レッスン時間及び内容につきましては、ご相談下さい。
お一人で、また、気の合う仲間と一緒にお気軽に足をお運び下さいませ。
なお、ミナクヨガスタジオのレッスンについては、全て要予約となります。

<三島・裾野・沼津グループレッスンスケジュール>
こちらのレッスンは、ハタヨガをベースにした、ハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ(R)を行っています。
1 三島教室毎週火曜日 (1)10:00~11:00  (2)20:00~21:00
会場:カフェ&スペース ほとり
(三島市日の出町4-2) 1F ROOMなごみ 駐車場あり

2 裾野教室毎週水曜日19:30~20:30
会場:裾野市伊豆島田公民館 駐車場あり
3 木曜夜 沼津教室毎週木曜日19:30~20:30
会場:ツチヤダンススクール
(沼津市沼北町二丁目16-34)  駐車場あり
4 裾野子連れOKママさん教室隔週金曜日10:30~11:30
会場:裾野市民文化センター 地下 音楽室 駐車場あり
~今後の予定~
7月8日、22日
8月5日
9月2日、16日
10月7日、28日

[グループレッスン料金:1回1,500円。または、一回分お得な11回15,000円のチケット制。
初回体験レッスンは、500円
で受講できます。]

5 沼津長興寺シニアヨガ教室毎週水曜日10:00~11:00
会場:長興寺坐禅堂 (沼津市大塚299) 駐車場あり
[シニア料金:1回1,000円。または、一回分お得な11回10,000円のチケット制。
初回体験レッスンは、500円で受講できます。]

6 沼津岩盤浴ヨガ教室
毎週水曜日15:00~16:00
毎週土曜日(1)9:50~10:50 (2)11:30~12:30

会場:Spa Brillo (沼津市高沢町6-10) 駐車場あり
岩盤浴ヨガについては、予約が必要となります。予約電話:055-925-5670

[用意するもの] *動きやすい服装(Tシャツ、ジャージ等、動きやすければOK)
*ヨガマットご持参下さい。(レンタルマットあります)
*飲み水(ペットボトル等)
*タオル

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