こんにちは！
沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガです。
土曜日は、岩盤浴ヨガ！
今日のレッスンは、話の流れから・・・岩盤浴の中で、何故かのリストラティブヨガレッスンになりました！
プライベートレッスンや岩盤浴ヨガのように少人数のレッスンでは、その日の参加してくださっている人のご要望や体調、身体の悩みなどに合わせてレッスンをさせて頂いております。
グループレッスンでもお時間の許す限り、お悩み相談承っておりますので、お気軽にお声をかけてくださいね！
さてさて、、、今日は、骨盤が後傾している、膝が伸びない、股関節が開かないetc…の話から壁を使っていろいろなポーズをとっていたのですが、その中で話題に上がったこと。
例えば、、、
骨盤が後傾していますよ。
膝が伸びないですよね。
股関節が硬いですよね。
他人からそう言われると、自分自身でも苦手意識が生まれてしまい、そのポーズを取ろうとしただけで身体が緊張してくる。
つまり、頭が反応してしまい、余計に力が入って、ますますポーズが取りにくくなる。
足がつる。
嫌だ～苦手だ～と思ってしまうと身体って、素直に反応してしまうのです。
それだったら、いつもと違う入り方をすることで、身体を素直に動かしてあげる！
苦手だ～いやだ～と身体が反応する前に純粋に身体を動かしてあげる！
そうしたら、、、いやはや、膝も伸びるし、股関節もこんなに柔軟に動く！！！
身体を動きにくくしているのは、実は、自分自身の執着であったり、エゴであったり、そう！自分自身だったりするのです。
そして最後にリラックス効果満点のポーズをご紹介！
Viparita Karani（ヴィパリータカラーニ）壁を使って脚をあげるポーズです。
ボルスターが無ければ、座布団だったりクッションを使ってもOKです。
季節の変わり目のうつうつ～とした気持ちであったり、むくみ、消化不良、不眠症、月経前症候群（ＰＭＳ）、更年期障害にも効果があるポーズです。
壁に足を添わせたまま足の重力に任せて開脚。
足の裏を合わせて合せきというバリエーションも気持ち良いです。
このポーズ。
逆転のポーズでもあるので、気分転換にも最高です！
頑張るだけがヨガじゃない！
緩やかに全身を圧迫したり伸ばしたりすることで、体の不調を取り除き、リラクゼーションを作り出していく。
そんなリストラティブヨガも良いですよ～
頑張ることが大好きな人にリラックスした時間を。
リラクゼーション大好きなあなたには、もっともっと委ねる時間を。
そして、レッスン終了後の生徒さんの言葉が最高でした！
「身体の力を抜くの、私上手なんです！リラックスだったら任せて～～～シャバーサナ大好き！」
と、極上の笑顔！
ありがとうございます！！！
陰陽ヨガ＠ミナクヨガスタジオは、月曜日と金曜日、19：30～21：00の90分となります。
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