こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
梅雨明けした途端に真夏日が続いている静岡県。
熱中症が怖いから～と部屋も冷房、車も冷房、スタジオも冷房・・・
気がつけば、、、薄着ということもあり、真冬よりも冷え切ったカラダに・・・なんてことありませんか？
自宅でしたら、冷房の温度調整も可能ですが、これがオフィスとなると、、、悲しいかな、我慢するしかない！
私、、、前職がＩＴ関係の会社でのお仕事でした。
優先されるのは、真冬でも真夏でも熱を出し続けるＰＣやサーバー。サーバー室なんて、一年中21℃設定の部屋だったりします。
そうなると、、、真夏のオフィスは、妙齢の女性にとって、冷え冷え地獄
今想像すると笑えますが、真夏でもハイソックスにパンツ。真夏にスカートなんてとんでもない！もちろん、ホッカイロは手放せません。
という毎日を送っていました。6月頃からは、早々とクーラー病の症状が出始め、点滴を打ちながら夏が過ぎるのを待つ・・・
そんなＯＬ（死語ですか？）時代の唯一のリラックスタイムは、、、恥ずかしながら、、、トイレタイムのヨガでした
オフィスのトイレの鏡って、大きな鏡だったりしませんか？
その大きな鏡の前で、身体をのびのび～～～と伸ばして、全身に血流を巡らせて、冷え切ったカラダを目覚めさせていくのです
全身のびのび～オフィスヨガ～ミナクヨガ編～
まずは、タダーサナ（山のポーズ）で立ちます。そこから両手で大きな円を描くように頭上に持ち上げ、合掌。息を吸いながら首に負担がかからないように気をつけながら、目線を合掌した手へと向けていきます。
息を吐きながら、両腕を外側に下し、股関節から体を折り曲げてウッタナーサナ（立位前屈）へ。この時は、思いっきり息を吐いて、全身脱力～～～腰をリラックスさせていきます。両手は足に添って、ご自分が気持ち良いと感じられるところまで下せば十分です。
息を吸いながらおへそを覗きながら状態を起こしていきます。頭が一番最後に上がるように。
両手を腰に。左足に重心を乗せ、右足は膝を曲げ横に開いていきます。
今度は、膝を曲げたまま前に。
膝を伸ばして後ろへ。この時、背中はすこ～し弓なり。背筋が伸びる気持ち良さを感じてください。
4～6を左右繰り返して、ラスト。チャレンジポーズです。
まずは、左足に重心をかけ、右手で右足を持ちます。持つ場所は、自分のカラダと相談しながら、足の裏が持てれば足の裏。右手でチョキを作って、親指を持ったり、ふくらはぎの後ろを持っても構いません。
息を吸いながら膝を伸ばし、足を外側に伸ばしていきます。
最後、口角を上げて、どうだ～～～
となったところで、息を吐いて、ゆっくり足を下します。
全身をのびのび～。冷えている足を動かすことで、足の先まで血を巡らせて冷え症の解消でのびのび～。
鏡に向かって口角を上げて行うことで、オフィスに戻った後も笑顔でおしごとができるので、一石二鳥
なんですが、、、唯一の欠点が、、、
笑顔で足を振り上げている時に、入口のドアが開いた時の対処法が難しいこと
それさえやり過ごすことができれば(笑)、、、
全身のびのび～オフィスヨガ～ミナクヨガ編～
効果絶大ですよ！！！実践していた私が保証致します
是非、オフィスヨガ、実践してみてくださいね～
