こんにちは！ 沼津市、三島市、裾野市、静岡県東部でヨガ教室を主宰しております、ミナクヨガのミナクです。
9月に入ったとはいえ、まだまだ暑い日が続いています。
ということは、、、半袖、ノースリーブなど腕を出す機会は、まだまだ続きます。
二の腕。
実は、一番年齢を感じる場所でもあります。
例えば、、、ブラウス。
10代、20代の方をターゲットとしたブラウス。
30代、40台をターゲットとしたブラウス。
何が一番違うか、ご存じでしょうか？
デザイン、もちろん違います。
が、、、一番の違いとは、肩回りと二の腕の幅。
かわいい～～～と、飛びついたブラウスで、腕が入らないという経験、したことはありませんか？？？
（私だけ？？？）
二の腕にぽっちゃりとしたお肉がついてしまうのは、年齢的なこともありますが、一番大きな要因は、二の腕の裏についている筋肉が使われないことで、余計なお肉がついてしまうということ。
であるならば、使わなかった筋肉、使いましょ！鍛えましょ！！上腕三頭筋！！！
まずは、体育座りで両手指先をカラダの方に向けてつきます。
ここから、息を吐きながら肘を軽く曲げていきます。
背中を丸くしておへそを覗きながら。
二の腕を意識しながら。
そして、こちらの方が簡単かな。
座り方は椅子でも床でも体育座りでもOK。
両手を後ろに、まずは、手のひらを向かい合わせに。肩甲骨を締めるように。
これでもOKですが、もっと負荷を高めたい方には、
両手を後ろに引いたまま、後ろの人に”Bye Bye”と手を振る。
結構、きついですが、効きます！
たかが二の腕、されど二の腕。
残り少ない今年の夏に。
そして、来年の夏に向けて、今から二の腕、まずは使う！そして、鍛えていきましょう！
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