こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
今日から始まった今週のミナクヨガ。
朝のレッスンでは、、、レッスン開始前の5分間を使って、皆さんで瞑想をいたしました。
自分の座り易い座り方で、背筋を伸ばしていきます。
自分の呼吸に意識を向けて、、、呼吸と共に自分の身体が揺れるのを感じ、無理に何をしようとか・・・無理に頭の中を真っ白にしようとか・・・
自分自身を無理に制御せずに、呼吸に合わせてなすがままのありのままの自分を見つめていきます。
頭の中に何かが浮かんできたら・・・
ふ～～～ん。そうなんだ～～～と、みつめる。
浮かんできたら・・・みつめる。。。
浮かんで来たら・・・みつめる。。。
自分の呼吸を、みつめる。
ただただ、みつめる。
日によっては、ゆらゆらもやもや、、、落ち着かない日もあります。
そうかと思えば、とっても清々しく気持ちの良い日もあります。
それでも、、、瞑想に良い瞑想、悪い瞑想なんてものはありません。
どんな状態の瞑想であっても、今日の、今の自分をただただみつめる。
それが、瞑想です。
瞑想にかける時間。最初は、5分間がとても長く感じられるかもしれません。
しかし、、、瞑想の素晴らしさに気づきだしたら、5分なんてあっという間ですよ～～～
それでは、、、瞑想の効果をご紹介させて頂きます。
・ストレスの軽減
・脳の全般的能力を高める
・不安感の軽減
・集中力が高まる
・安眠を促す
・アンチエイジング
・免疫機能の向上
世界中には、瞑想の科学的な効果を研究している脳科学者や医学博士などが沢山いらっしゃるようですが、、、百聞は一見しかず！
まずは、ご自分の身体で体験をしてみてください！
ちなみに・・・私は、、、ヨガのレッスンの前には、必ず、瞑想を行っています。
瞑想を行った後は、、、お茶した後位、リラックスできますよ～
ランキング参加しています。ぽちっとして下さると、とっても嬉しいです～
三島：カフェ＆スペースほとり 1Fなごみ
三島市日の出町4-2 駐車場あり
毎週火曜日①10：00～11：00 ②20：00～21：00
6月30日は、第五週のため、お休みとさせていただきます。
裾野：裾野市伊豆島田ヨガ教室 裾野市伊豆島田公民館
毎週水曜日 19：30～20：30
沼津：ツチヤダンススクール 沼津市沼北町二丁目16番34号 駐車場あり
毎週木曜日19：30～20：30
裾野：裾野市民文化センター ヨガ教室 地下 音楽室
①レギュラークラス 9：15～10：15 どなたでもご参加頂けます。
②ママさんクラス 10：30～11：30 お子様連れのママさんがご参加頂けます。
～６月の予定～619日 ～7月の予定～7月3日、7月17日
上記4会場については、[料金]1回1,500円 または、1回お得な11回15,000円のチケット制
初回、500円にて体験レッスン可能です！
沼津：沼津市 長興寺 坐禅堂 シニアヨガ教室 沼津市大塚299 駐車場あり
毎週水曜日10：00～11：00
[料金]1回1,000円(シニア料金設定)または、1回お得な11回10,000円のチケット制
初回、500円にて体験レッスン可能です！
会社や介護施設等での出張ヨガ、仲の良いお友達同士でのグループレッスン及びパーソナルレッスン等も承っております。お気軽にお問い合わせくださいませ。
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