こんにちは！
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
さあ、今日から12月。
師も走る・・・という慌ただしい季節ではありますが、、、個人的には、年末の慌ただしい、そして年始に向かってのワクワクするような雰囲気が大好きです！
そんな慌ただしくて忙しい時こそ、ヨガでリフレッシュして頂きたい！
そんな思いを込めて、今週のレッスンは、”胸もハートもOPENに！”
ということで、後屈のポーズを楽しんでいきましょう！！！
後屈というと、、、皆さん決まったように口をそろえて、
「苦手～～～腰が～」
と、おっしゃるのが目に見えているのですが（苦笑）
実は！！！
後屈のポーズって、、、
腰の辺りをギュ～って詰める、縮めるのではなく、実は、胸を開き、腰の辺りはなるべくスペースを作って、伸ばしていく動きなんです！
肩もすくめません。
肩甲骨を引き下げて、肩をリラックス～
日常生活では意識して開くことが少ない、胸のあたりを大きく開くことで、呼吸が楽になり、気持ちの良い解放感を味わうことができます！
私たちの身体を活性化し、元気を与えてくれる。
うつ症状や腰痛を軽減してくれるばかりではなく、パソコン前に何時間も座って前かがみになった姿勢も改善してくれる、後屈のポーズ。
胸の緊張がほどけると、身体の胸だけでなく、胸が緩んで、ハートのつかえもほぐれてきます！
なんか、やりたくなってきたでしょ？
後屈のポーズで、胸もハートもOPENに！
一緒に楽しんでいきましょう！
ヴィラバドラーサナI。これも立派な後屈のポーズです！
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