こんにちは。
静岡県三島市、沼津市そして裾野市で活動中のミナクヨガのミナクです。
いつからでしょうか？？？実家のキッチンに一枚の紙が貼られています。
あ・・・あせるな
お・・・おこるな
い・・・いばるな
く・・・くさるな
ま・・・まけるな
コロッケさんのお母さんが、”しつけ”として子供たちに言い伝えた言葉なのだそうです。
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壁に貼られたこの紙の言葉を見て、殿が一言。。。
「ミナクができているのは、”負けるな”だけだな・・・」
おっしゃるとおりでございます。。。
自分的には、”いばるな”もできているつもりなんだけどな・・・
あ・・・あせるな
お・・・おこるな
く・・・くさるな
この三つ。私の中では悪循環となってつながっているように感じています。
あせる→イライラ・カリカリ→そんな自分にくさる・・・の悪循環
焦ってくると、自然に呼吸が浅くなってきます。
呼吸が浅くなると、皮膚が強張り、笑顔ができなくなります。
その自分の状態にますます焦る。その挙げ句、、、くさる。
冷静に文章にしてみると、結局、何にも良いことがないですよね、この悪循環。
良くないとわかってはいても、世の中、長いこと生きているといろいろありますものね・・・
そんな時、この悪循環から脱するために、私がやっていること。
まずは、水を飲む。・・・これ、結構、効きます！
次に、深～く長～～～い呼吸に集中する。・・・バランスポーズの”一点集中”じゃないですけど、呼吸をすることだけに集中していくと、頭に青空が広がってきます
そして、でき得る環境にあれば、瞑想に入ります。
なので、私がテンパった時の殿の対処法は、、、
「ミナク、瞑想！瞑想しなくちゃ～～～」
殿から”瞑想！”と言われて、あわてて瞑想に入るなんて、、、お恥ずかしい
瞑想する時間が無い方に、最後の一手をご紹介いたしましょう！
心の中で、そして声を出して、”あおいくま”とつぶやくだけ
イライラした気持ちと逆行するような言葉をつぶやくことで、自然と肩の力が抜け、一呼吸つくことができます！
焦っているのが、あほらしくなってくるでしょ（笑）
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